10 20 30 runing concept

entrainement-sportif.fr/running-10-20-30.htm

Certains d'entre vous ont-il déjà testé cette méthode, a t-elle été testé par le haut niveau en France ?
Quelles sont vos impressions sur la méthode ?

J'aimerais me lancer dans ce type de séances VMA qui me parait beaucoup plus ludique (en complément de VMA longues)

Mouais, c'est ptet bien pour des personnes qui cherchent à faire des perfs sur distances courtes type 5km, et encore ...

Deja 1km d'échauffement, ça me semble super light, sachant qu'ensuite les fractions seront courtes donc à des vitesses élevées, surement au dessus de la VMA d'ailleurs ...

Je parle même pas pour des personnes visant des perfs sur distances plus longues, alors là je vois pas l'intérêt.

Par contre, en faisant un vrai échauffement avant ce type de séance, je pense que ça peut être une remplaçant sympa du classique 30/30, pour des personnes qui ne veulent pas faire des efforts trop brusques. Là on a l'équivalent (à la grosse louche) de 2x10x 30/30, donc c'est pas énorme, mais ça peut être sympa en reprise aussi, ou pendant une phase "cool" si on veut se défouler un peu sans prendre de risques.

Bref, ça peut être une sortie sympa, on est d'accord, mais elle ne remplacera pas des séries de fractionnés plus longs, type 400m, et je parle même pas des 1000m ou fractionnés encore plus longs. Faut avoir fait une overdose de moquette pour oser dire que cette sortie 10-20-30 peut remplacer tous les entrainements habituels, car ça voudrait dire que ça remplace le fractionné court (pourquoi pas pour les 30/30 ou 100m), mais aussi le fractionné long (délire) et l'EF (mouarf, 1km d'EF par séance ^^).

Ah oui, pti deja bonus qui prouvent bien qu'ils ont fait une overdose d'herbe à chat (ou pas à chat), en + de l'absence de vrai échauffement, y a même pas de retour au calme après ^^

perso, après 1km, pas envie d’accélérer, c'est toujours 3km avant de m'exciter

Et il parle pas de retour au calme après l'effort.

A la limite, je testerai 20' échauffement - 4 série de 10-20-30 et 15' retour à la maison tranquillou, ce qui ramène à une séance d'une heure relativement classique.

Peut-être à essayer pour voir les sensations

en gros, ils disent que ce type de séance remplace tous les types séances ? Je reste perplexe.
Et puis une étude sur 18 personnes...
m'enfin, ça peu être amusant à tester.

Pas d'échauffement, bonjour comment se blesser.

Je tenterais pas.

C'est clair, c'est pas la première fois que je vois un entrainement un peu "alternatif" sur un site qui semble sérieux ... mais qui doit être super efficace pour casser des coureurs ^^