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Courir un marathon et plus
Une envie de marathon à 50 ans ?
Baisse des performances par fortes chaleurs
Pourquoi les performances des coureurs baissent de manière significative lorsque les températures extérieures s'élèvent fortement ?
Comment bien gérer son marathon ?
Comment gérer son allure marathon à l'entrainement et le jour de la course en tenant compte des contraintes physiologiques liées à un effort de plusieurs heures
Comment bien gérer son semi marathon ?
La quasi totalité des coureurs expérimentés gèrent leur allure en fonction de la vitesse de course et des temps de passage à chaque kilomètre. Mais quand est-il pour le coureur ne possédant encore aucun repère sur la distance. A quelle vitesse partir pour éviter tout surrégime en début de course ?
Comment bien gérer son 10 km?
La quasi totalité des coureurs expérimentés gèrent leur allure en fonction de la vitesse de course et des temps de passage à chaque kilomètre. Mais quand est-il pour le coureur ne possédant encore aucun repère sur la distance. A quelle vitesse partir pour éviter tout surrégime en début de course ?
Quel chrono envisager en fonction de la VMA ?
Au moment de se lancer vers de nouveaux objectifs, il est toujours intéressant pour le coureur à pied de pouvoir estimer quelle performance est envisageable en fonction de la valeur de sa VMA. Voici des éléments de réponse
Combien de séances d'entrainement par semaine ?
Beaucoup de coureurs s'interrogent sur le nombre de séances d'entrainement hebdomadaires à programmer en fonction de l'objectif visé sur 10 km , semi marathon ou marathon. Et cette question est fondamentale afin d'éviter tout phénoméne de sur entrainement à l'origine de nombreuses blessures chez le coureur à pied.
Pourquoi programmer une coupure annuelle ?
La récupération fait partie intégrant de l'entrainement. Sans récupération pas de progrès à moyen ou long terme. C'est pourquoi, même si le coureur n'en ressent pas le besoin, il est nécessaire de prévoir chaque année une coupure plus longue que les traditionnelles semaines de récupération programmées à la suite de certaines courses.
Correspondances % de VMA et % de FCM
Est-il vraiment possible et raisonnable d'essayer de faire correspondre de manière précise le % de VMA (Vitesse maximale aérobie) et le % de FCM (fréquence cardiaque maximale)?
Pourquoi l'endurance fondamentale est primordiale ?
Souvent trop négligée, l'endurance fondamentale est pourtant l'allure à privilégier par le coureur à pied. Aucune autre allure est en mesure de provoquer les effets bénéfiques qu'elle engendre et qui sont nécessaires pour continuer à progresser