Quel chrono envisager en fonction de la VMA ?

Au moment de se lancer vers de nouveaux objectifs, il est toujours intéressant pour le coureur à pied de pouvoir estimer quelle performance est envisageable en fonction de la valeur de sa VMA. Voici un début de réponse

Afin de l'aider à affiner cette estimation, voici un tableau récapitulatif des performances moyennes réalisées et enregistrées par les utilisateurs du carnet d'entrainement en fonction de la VMA du coureur.

Ce tableau se veut complémentaire des informations données sur la page "Séances à allures spécifiques 10 km semi marathon et marathon" (Pourcentage de VMA pouvant être tenu en fonction de la durée de l'effort)

Mises en garde

1 - Plus les distances ou la durée de l’épreuve sont élevées et plus les variations entre individus s'accentuent selon leur niveau de pratique. Il s'agit ici de valeurs moyennes.

2 - Les valeurs de VMA renseignées par les coureurs ne sont pas toujours mesurées de manière précise par des tests de terrain. Il peut s'agir d'estimations...D'où parfois le manque de cohérence dans l'évolution des performances moyennes.

Performances envisageables en fonction de la VMA du coureur

Nous avons gardé uniquement les valeurs de VMA comprises entre 12.5 et 19 km/h . En dessous et au dessus de ces valeurs, le nombre de plans étant trop faible, les résultats n'auraient pas été significatifs