1000m

Je cours sur du bitume aussi et ca va si tu as les chaussures adaptées à ta foulée et un amorti correct. La stabilité est plus importante que l'amorti, n'importe quel runner avisé te le confirmera. L'amorti, il en faut, mais par rapport à la stabilité c'est secondaire. Je ne dis pas qu'il faut courir avec des chaussures de 150gr l'endurance, attention! Mais je dis qu'avoir la bonne chaussure adaptée à sa foulée et donc bien stable est plus importante que l'amorti, j'ai pu le voir au cours de mes 22 ans de vie de runner. Fais un test en magasin avec des vrais spécialistes ou va voir un podologue (je l'ai fais donc mon avis peut être utile) pour déterminer ta foulée, il est nocif de courir avec des chaussures pour supinateur si tu es pronateur (par exemple).
Quand aux exercices de musculation "léger" c'est à dire avec le poids du corps et donc sans haltères ni barres, même à ton âge ce n'est pas nocif. L'exercice de la chaise est bon par exemple. Il ne faut pas que tu aille en salle de musculation tenter de soulever des poids le plus lourds possibles vu que tu n'a pas terminé ta croissance. En plus, la prise de poids n'est pas idéale en running (mêmes des muscles). Je fais aussi de la musculation en salle mais j'ai attendu l'âge de 17 ans. Encore une fois, si tu te limite à des exercices "naturels" qui ne requiert que le poids de ton corps et ne nécessite pas d'haltères ni de barre, selon mon vécu, tu ne prends pas de risques.

J'ai les Adidas ultra boost il y'a donc un bon amortit et la stabilité est super donc ça va après elle s'adapte à toutes les foulées donc normalement c'est bon pour les exos oui je fais sans poids juste une sudiste de séries d'exos différents qui sont proposer par des applis de runtastic donc c'est ok
Sinon merci de ta réponse bien complète

Sinon questions plan d'entraînement j'aimerais savoir si qqn en a à me proposer pour le 1000m j'ai un nouveau objectif a 2.45 fin de saison (minime 1) sachant que je viens de descendre en 2.53 et ca serai bien aussi de prévoir pour l'année prochaine pour avoir le temps de bien se préparer à ces championnat de France UGSEL j'aimerais les gagner

Malheureusement je n'ai pas de plan pour le 1000m sur un cycle annuel! Mais suis les conseils de ton entraineur pour cela.
Tu peux t'inspirer du plan demi fond du site, je crois qu'il est aussi basé sur un cycle annuel.
Mais dans mes conseils qui peuvent 'être utile pour en avoir fait l'expérience:
1/ Ne te crames pas à 14ans avec plus de 5 entrainements par semaine...Si ton coach te demandes de faire plus et plus de 50% du volume hebdo en VMA-seuil anaérobie, c'est mauvais à 100%!
2/ Faire de la musculation par le poids de son corps n'est pas nocif même à ton âge. Des exercices naturels comme celui de la chaise ou du renforcement musculaire sans poids ni haltères peuvent même être utile
3/ Détermine ta foulée si tu ne la connais pas encore soit par un podologue soit par un spécialiste dans les magasins. Ensuite, tu pourras avoir des chaussures qui te conviennes. La stabilité est plus importante que l'amorti. Idéalement 2 paires: une avec de l'amorti pour les séances d'endurance, 1 plus légère pour la piste pour les séances de fractionnés.
Des conseils certes assez généraux mais pour avoir pris RDV avec un podologue du sport et avoir fait l'expérience dans ma jeunesse du trop qualitatif, je peux t'assurer que c'est fiable à 100%

Ok ce n'est pas Grâve, en tout ca merci beaucoup de tout ces conseils!!! Du coup avez vous des séances à me proposer qui vous semble pas mal dans mon cas? Et autre question, comment travailler son mental car cette année le mental n'était pas au rendez vous, je fini 14 ème dès championnat de France UGSEL (juste une personne de mon age devant moi le reste est en minime 2) je termine en 2.53.08 mais j'ai fais que les extérieurs on a couru sous la pluie et je me suis fais bousculer... De plus je me fais pas assez confiance pendant la course car je n'ose pas accéléré plus tot avant la fin et je n'ose pas trop me placer aux Avants postes... J'ai peur de "craquer" ma course. Avez vous des conseils à me donner dessus?