objectif : CRPE mai/juin 2011

Salut !
Alors je me suis foirée dimanche, j'avais mis des repères pour 12 km/h lors des phases "rapides" de 30"-30", et pis ben j'ai tenu les premières 2x8' et la moitié des 2x8' d'après, mais je n'ai pas pu finir les 4 minutes restantes.
Donc 10,5-11 c'est trop "facile" et 12 c'est trop -_-'. Il faut dire que j'allais trop vite aussi bien souvent au début, plutôt à 13 km/h voire plus d'après la piste, des fois j'étais vraiment trop en avance, mais bon je m'arrangeais pour retomber sur mes pattes donc un coup trop vite un coup moins vite (j'ai vraiment du mal à être régulière ^^).
Puis bon il faisait -9 (ressenti -14) avec du vent et comme par hasard, là où j'allais moins vite c'était du côté de la piste "prend-toi ce vent glacé dans la tronche" . Tu me diras du coup de l'autre côté, j'étais poussée par le vent (d'où l'avance sans doute aussi ^^).
Je crois que je vais laisser tomber l'estimation VMA pour le moment (mais je suis à la bourre sur le planning, mais tant pis...), en attendant qu'il fasse quand même un peu moins froid et surtout pas de vent (genre un -5 sans vent ce serait super ^^). D'autant plus que je suis un peu asthmatique (normalement asthme allergique, pas d'effort) et que froid et asthme c'est pas le meilleur des mélanges. D'ailleurs je siffle souvent vers la fin de mes séances (sauf EF).
Ensuite je réessayerai à 12, et ensuite si ça va pas à 11,5 (super pratique). Bon de toute façon ça change pas grand-chose pour la VMA puisque je ne sais pas si lors des séances de 30"-30" je cours à 105 ou 110% de ma VMA, donc ça fait toujours aux alentours de 11.

Pas évident de trouver de la régularité sur du 30-30 au départ... En tout cas, le froid polaire qu'il fait actuellement est loin d'être idéal pour ce type de séance.

Bonne chance pour la suite de ta préparation.

Merci AtomHeart, on s'est croisé, j'ai édité mon message entre temps !

Au fait ma FC au repos a vraiment baissé, de façon assez hallucinante, avant j'avais peine à descendre en dessous de 70 (et encore en repos pas total c'était plutôt 80), maintenant juste posée c'est dans les 70 et vraiment en repos total je suis descendue à 57 .
Et dès que je me lève et que je reste debout (sans bouger), je suis à 90-100 oO. ça fait pas un peu énorme 30-40 puls de différence entre position assise et debout ?

ta vma esrt vers 11,5-12km df'apce que tu dis, pas de doute. Oui letps est mediocre dans la region franche-comté, etant de besançon j'en sais quelque chose aussi, surtout si le vent se lève.
Oui part sur cette estimation de 11,5-12 et apres ca ne t'empeche pas de courir lesautres seances"normalement", en EF surtout. D'ailleurs t'es bien courageuse de partir en VMA, j'y arrive pas perso, je cours qu'en EF et 80-85%fcm avc ce tps.
bon courage, on te suivra avec attention!
Quant a ta fcm qui change, c'est peut etre passager et est ce que s'est pris tout au m^me moment de la journée? oui ca fait bcq d'ecart sinon.Mais ptre que quand t'es debout un petit tps ca redescends (suremment).