Question fractionné 30/30

Oui c'est pas un GPS, je suis d'accord mais 250 a 300m de plus c'est plausible

Air1 écrit:

21,5 km sur le semi? T'aurais pas une garmin toi si c'est le cas, ne la crois pas, ,2% d'erreur c'est normal pour un GPS (je suis sense avoir fait aussi 300 m de trop, mais je ne vois pas ou). Mais un 6' te donneras une valeur meilleure que 3', et seul le terrain (et pas les calculateurs) te donnent ta vrai valeur.

Autrement pourquoi te lancer dans la VMA alors que tu manques d'après toi d'endurance? Pourquoi ne pas d'abord bosser ton temps de soutien? Surtout si tu veux te lancer d'ici qq mois sur un 42!

Normalement le gps est fiable j'ai fait un 10km en prepa du semi et ca tombait vraiment pile sur 10km.. La je me suis vraiment eloigné de la ligne bleue sur les 12 derniers km et j'ai constaté la derive au fur et a mesure.

Concernant la Vma, je vais faire un 10km fin avri? donc je travaille un peu sur des 30/30, fartlek en ce moment.

Mais le marathon sera plutot en fin d annee jaurais le tps d inclure du seuil d'ici là

Pis de l'endurance aussi, parce que le seuil, c'est bien, mais l'endurance encore mieux pour un marathon.

tarif écrit:

Pis de l'endurance aussi, parce que le seuil, c'est bien, mais l'endurance encore mieux pour un marathon.

Et oui, tout est utile pour un marathon (sauf la VMA ?)

tarif écrit:

Pis de l'endurance aussi, parce que le seuil, c'est bien, mais l'endurance encore mieux pour un marathon.

Et oui, tout est utile pour un marathon (sauf la VMA ?). C'est d'ailleurs la raison pour laquelle après trois prépas spé semi faites avec les plans de ce site je vais changer pour me préparer à mon premier marathon en automne. Je trouve les plans de Gilles trop centrés sur la VMA et pas assez sur le 85-90% FCM qui me paraît plus utile pour un 42 km.

Air1 écrit:

tarif écrit:

Pis de l'endurance aussi, parce que le seuil, c'est bien, mais l'endurance encore mieux pour un marathon.

Et oui, tout est utile pour un marathon (sauf la VMA ?). C'est d'ailleurs la raison pour laquelle après trois prépas spé semi faites avec les plans de ce site je vais changer pour me préparer à mon premier marathon en automne. Je trouve les plans de Gilles trop centrés sur la VMA et pas assez sur le 85-90% FCM qui me paraît plus utile pour un 42 km.

Tout est utile pour un marathon, un semi, un 10 km le trail...
un bon entraînement est un entraînement varié qui combine toutes les allures et toutes les FC...
La VMA est un domaine vaste et se focaliser sur les 30/30 est un peu restreint dans le cadre d'un marathon mais se priver de séries types (200-300), 600, 800m (VMA longue en complément de la courte) est un peu dommage... Maintenant c'est clair qu'en ne courant que 3 fois par semaine supprimer la VMA permet de faire un peu plus de foncier et de résistance, ça permet d'aller au bout des 42 km ce qui est déjà une bonne chose.
Les plans de Gilles ont le mérite d'être équilibrés et destinés au plus grand nombre de coureurs sans encadrement