Des exercices pour augmenter la vitesse?

Je vais aussi profiter des séances d'EF pour travailler ma foulée dans le but d'augmenter ma cadence. Je me suis entraînée pendant plusieurs mois pour l'augmenter à 170 foulées par minute (je partais de beaucoup plus bas) et maintenant je voudrais atteindre 180 qui serait la cadence idéale selon plusieurs sources. 170 me semblait déjà rapide, j'ai eu du mal à l'obtenir, mais quand je me vois en vidéo c'est encore un peu lent.

170 a 180 ppm

Ça me parait incroyable...

En faisant de la VMA a 3'31" (edit: fractionnés courts en 30/30) j'arrive a peine à 100ppm ( moins de 95) ce qui me paraît déjà pas mal....

Vous faites comment pour arriver a 170 pas par minute?

En multipliant par 2, probablement.

RunningZap écrit:

170 a 180 ppm

Ça me parait incroyable...

En faisant de la VMA a 3'31" j'arrive a peine à 100ppm ( moins de 95) ce qui me paraît déjà pas mal....

Vous faites comment pour arriver a 170 pas par minute?

3'31" bravo!!!

Je pense que tu parles du cycle complet, c'est-à-dire que tu poses 95 fois le même pied (et pas 190 fois le même pied sinon bonjour la moulinette ), moi je parle de chacun des pieds, donc actuellement je pose 85 fois le même pied (170 pas en tout si je compte les deux pieds, par minute) et je voudrais passer à 90 (ou 180 pas).

Et ensuite apprendre à augmenter mon amplitude, toujours à la même cadence de 90 (ou 180) qui est ma cible.

Comme dit mon fils de 7 ans, "maman pour courir vite il faut bouger les pieds très vite"

Ah merci pour votre réponse je me suis fais avoir par ma garmin en fait... Sur garmin connect il devrait mentionner que c'est un 1/2 ppm car le capteur est sur mon pied droit ou simplement multiplier par deux la valeur obtenue pour avoir mon ppm.

En fait c'est un ppmpp : pas par minute et par pied

Étant nouveau dans le domaine, je n'avais aucune idée d'un ppm standard, après rechercher 80/95 ppm c'est de la marche.

Sinon je me suis mal exprimé, je voulais dire que je faisais des exercices de VMA en fractionnés court type 30/30 et non que j'ai une VMA de 3'31".... J'aimerais bien

Début septembre, j'avais fais un test de VAMEVALE et j'avais arrêté au début du palier des 16km/h par peur de me blesser pour le Paris Versailles. De tout façon je n'aurais pas été beaucoup plus haut, cela aurait été de la résistance. Donc début septembre j'avais une VMA de 15,5 a ce test.

Bonne journée et merci pour vos explications.