suivi de christine57

Christine notre sirène serine d'être plus sereine alors qu'elle va lâcher ses rennes pour faire sa reine sur le podium

ms il est le phénix de ce forum, et même sans coccyx...il a toute notre sympathix....

te charge pas trop en fraises des bois, tu pourras pas monter les 300 derniers metres. Si tu trouves qqs figues aussi, et 2 à 3 mures, prends les moi STP:P

Elle se charge en guronsan alors les fraises des bois................

SL de 1H20 avec 30' à 80-85%FCM
Je viens de lire ma séance, et je vois 1h20...et j'ai fait 1h30:huh: ...il faut dire que j'avais pris connaissance de ma séance il y a 1 semaine, et j'avais retenu 1h30:(
Euh...je vais finir par me faire virer:dry: ...bon, gilles, si tu veux raler , c'est maintenant...pas à Paris, sinon, je reste ds ma Lorraine profonde...je sais....ms franchement, je me suis plantée.
Revenons à ma séance, ben : un grand plaisir, et j'étais vachement contente:cheer:
Et pourtant , j'ai fait comme flem, une grasse matinée...levée à 9h30.. que je fais jamais...ms j'étais naze...et non francis :evil:le guronsan, c'est rare, sauf quand je suis au bord du ko:blink:

Soleil, ms vent, et 40mn pour me réchauffer.
bithune, en empruntant le trajet de la corrida.
1h30 : fc moyenne 167 ( je suis ds les clous... )
167 : correspond a 85% de ma fc...et à cette allure : je suis BIEN .
sachant que j'ai fait 30mn cool.Que je me suis pris 2X cette cote ( fc max : 171)...à l'aller et au retour.
13,31 km
952 cal ( ça c'est pas normal, c'est le vent )
Je fais Montigny à cette allure, et je serai contente:cheer:

Trés belle séance ma belle, continue sur ta lancée.