suivi de christine57

merci francis de la précision !..........si, y a plein de boue surtout quand il a plu la veille.......ça arrive en novembre...y avait même des branches ( là, j'étais pas contente )....et je courrais ds les flaques pour "gagner" du temps......donc les chemins ne sont pas stabilisés

Bravo pou ta course et surtout au plaisir que tu as eu de le faire

Ah surtout pour un si beau coin....que je ne connaissais pas....petite lorraine suisse...
bon, faut atterrir
séance de ce soir :avec un beau ciel :
Ef de 45mn
fc moy : 145 soit du 60%
tjrs même parcours, ds ma campagne

que j'ai envie de faire cette course dimanche ....mais !

Une semaine d'absence, j'en ai eu de la lecture chez toi
Tu l'as terminée, c'est GE. NIAL. !!! bravo bravo
je vais aller voir ton CR. A plus

a mon avis tu dois avoir un vieux frequencemetre fourni par la macif en 1967
car une fc de 142 qui fait 60% p... tu as un coeur qui monte haut en fc max dans les tours évite d avoir des relations torrides car ca peut péter hein !

tu peux dire que tu as fait une séance de 45min de recup a 85% tout le monde s en fout
on sait bien qu après avoir fait un semi en 2h45 t es plutôt 2cv que ferrari

quant a avoir un plan pour préparer un cross de 9km c est pas la peine de remuer ciel et terre tu vas courir 3 ou 4 fois un peu a doooooonf et pis voila hein et pour battre ton record ben tu t arrêtes pas pour aider un kenyan a finir sa course et voila

pas taper je sors

Inspire toi tout simplement d'un plan 10km en effectuant tes SL sur un terrain en nature et légèrement vallonné ;
Pas plus compliqué que cela

Sinon Eric quand Christine dit qu'elle a un cross à gagner je pensais qu'elle parlait de sa catégorie.
J'avais pas compris qu'elle voulait battre les Kenyans....