Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

De bonnes nouvelles tout ça

Une petite question : est-ce que , comme le préconise Bruno Heubi tu travailles deux allures spécifiques 100 ??

il préconise une allure pour la première partie de la course et une seconde pour le "marathon" final qui comporte la plus grosse partie du Dénivelé Positif

Bonne continuation de préparation

Bonne suite de prépa pour Millau !!

rycker écrit: De bonnes nouvelles tout ça

Une petite question : est-ce que , comme le préconise Bruno Heubi tu travailles deux allures spécifiques 100 ??

il préconise une allure pour la première partie de la course et une seconde pour le "marathon" final qui comporte la plus grosse partie du Dénivelé Positif

Bonne continuation de préparation

Salut l'ami.

Étant donné que je cours au cardio, on ne peut pas vraiment parler de travail sur 2 AS100 au sens propre.
Par contre, je travaille beaucoup sur les FC correspondant à 61-65% VMA (le marathon de début de course) et je fais des blocs d'allure un peu en dessous et un peu au dessus de mon AS42 pour balayer les FC que je devrais atteindre sur les parties montantes de la course (2nde partie de course). Aussi, dernier point important de travail, c'est apprendre à réduire l'allure en descente pour ne pas courir au delà de 67% VMA et faire baisser les FC au max.

Sinon, si vous avez des questions ou autres, n'hésitez pas, j'essaierai de vous répondre.

Bye.

J'avais oublié que tu prenais pars au 100 km de Millau alors bonne course ou plus précisément bonne fin de course car d'après le live tu cartonnes bien


1 - Km 25 - km 25,00 02:05:57 86 eme 11,90 km/h
2 - Km 42 - km 42,00 03:35:21 68 eme 11,40 km/h
3 - Km 71 St Affrique - km 71,00 06:14:49 27 eme 10,91 km/h

Bravo

Je ne croyais pas si bien dire , c'est énorme ta perf Félicitations MONSIEUR LE CENT BORNARD

Au vu des classements intermédiaires j'admire ta gestion de course

22 09:13:54 CYRIL 1225 M 22


22éme sur 1696 au départ et pour l'instant 29 arrivé seulement


PS:
un salut tout aussi amical à Domi13 qui lui aussi est sur l'aventure , un peu plus loin derrière mais tout aussi courageux

Ca c'est un classement de folie !...et un temps monstrueux
Félicitations !