Suivi Olive22: En pause depuis un moment ...

Hello, auj J-1 avant le semi !
Il me tarde de vivre mon premier semi, j'espère que je vais le finir, mais j'ai suivi scrupuleusement le plan 'finir un semi', donc j'y crois !
Vivement demain ! Je vous enverrais plus tard mes impressions, en tout cas, merci d'ores et déjà pour ce site et toutes les pers du forum, on a l'impression de s'entrainer en équipe, d'etre suivi, ca motive !
A bientôt !

Bonne course !

Ca y est, je suis semi marathonien !! 1h45min10, un truc de ouf !!!!

Mais dans l'immédiat, j'ai un trail dans 14j (dimanche 14 novembre, un 15 kms) : Pensez-vous que c'est trop risqué pour mon corps de le faire ? Si non, quel entrainement dois-je faire d'ici là ? Des EF de 40-50 min, une ou 2 SL, help !

Si tu n'as pas de douleurs ni autres pépins physiques, tu dois pouvoir t'aligner pour ton trail avec, comme tu le suggères, quelques footings cools pour faire la jonction...
Pas besoin de tirer sur la corde, tu l'as déjà assez sollicitée avec le semi

Je suis d'accord avec toi, plusloin, attends, j'ai pas fait la prépa pour su semi et basta ! Je vais voir ce que me dit mon corps après ma sortie de demain, et après j'aviserais ! Merci.

Hello,

Après ma période 'Euphorie du semi' , retour sur terre ! J'ai fait une sortie à 72% de FC auj, sur 40 min, histoire de remettre tous mes muscles en place !

J'ai une question technique : Pour un trail de 15 km, quelle est la stratégie de course ? comme un semi (15 in à 85% de FCM, puis le reste à 90%, en ajustant au delà des 10 kms, on ne regarde plus sa FCM ?). Etant donné qu'il y a souvent des cotes, je dois viser à ne pas dépasser 90% dans les côtes ? J'attends vos conseils avisés !