Suivi Olive22: En pause depuis un moment ...

Merci astro pour les conseils. Mais vu mon emploi du temps, je crois que je vais courir lundi et mercredi.
A bientot pour mon compte rendu.

Hello,

Ca y est, j'ai fait mes 2 dernières EF avant le jour J ! Je me sens bien, j'essaie aussi de stocker quelques féculents (maintenant que j'ai perdu 10 kgs grâce à Dukan !), bref, on verra ce que ça donne.

J'en arrive à une question : Après avoir suivi ce plan, on fait quoi ??? Je veux dire, on est prêt pour le jour J mais on doit être opérationnel pour plusisuers semaines, non ?
Que faut il faire pour entretenir cet acquis physique ?

En fait, si jamais j'arrive à finir ce semi, que je me blesse pas, et que je suis super heureux, il y a une course nature (un trail, quoi !) de 15 km 2 semaines après : Est-ce utopique pour moi de le faire ?

Si c'est pas débile, quel entrainement dois-je faire (il y aura 2 semaines netre le semi et le trai) ?

Merci de vos conseils.

olive22 écrit:

J'en arrive à une question : Après avoir suivi ce plan, on fait quoi ??? Je veux dire, on est prêt pour le jour J mais on doit être opérationnel pour plusisuers semaines, non ?
Que faut il faire pour entretenir cet acquis physique ?
En fait, si jamais j'arrive à finir ce semi, que je me blesse pas, et que je suis super heureux, il y a une course nature (un trail, quoi !) de 15 km 2 semaines après : Est-ce utopique pour moi de le faire ?
Si c'est pas débile, quel entrainement dois-je faire (il y aura 2 semaines netre le semi et le trai) ?

J'ai posé un peu la même question ici :
www.conseils-courseapied.com/forum/70-pr...-de-forme.html#65995
Visiblement on peut enchainer 2 semis, si on est en forme après le 1er.
Pour le plan entre les 2 courses, c'est facile : la 1ère semaine c'est récupération et la 2nde semaine c'est relâchement, donc rien de bien violent ! Éventuellement le WE entre les deux courses tu peux faire une séance AS ou SL.
Personnellement après mon 1er semi j'avais enchainé 2 courses de 10 km, après une pause de 3 semaines durant laquelle j'avais fait pas mal d'EF et un peu d'AS10.
2 petites questions :
. Quel est ton objectif sur le semi de dimanche ?
. Où a lieu ton trail de 15km ?
A dimanche !

- Dimanche, mon objectif 'vital' est de le finir. mais ayant déjà fait un trail de 15 kms l'année dernière, sans entrainement 'sérieux', je me dis que le finir c'est quasi acquis. Du coup mon objectif est de le finir en moins de 2 heures.

- Le trail du 14 novembre a lieu à Langueux, à côté de St Brieuc ( www.courirenbretagne.fr/inscription11a.htm ).

Y'a t'il d'autres semis dans les semaines qui viennent en Bretagne ?

Mais bon, chque chose en son temps, d'abord dimanche !

olive22 écrit:

Y'a t'il d'autres semis dans les semaines qui viennent en Bretagne ?

31ème SEMI MARATHON de Plouguin
Plouguin (29)
Le 11 Novembre 2010
31emesemimarathondeplouguin.yanoo.net
"dans les paysages vallonnés et l’Aber Benoit"

Il y a un trail (16 et 22 km au choix) du côté de Rennes ce week-end je crois. Info à vérifier tout de même.

A voilà, j'ai trouvé le lien :
www.courirenbretagne.fr/inscription11a.htm#CorpsNuds

Départ et arrivée : rue des Loisirs, en sortie de la commune



Parcours : en une seule boucle, avec la rivière de l'Ise et ses vallons, puis direction l'Etang de Vénon et retour sur Corps-Nuds

09h 00 = Course nature de 22km + 366m de dénivelé (pré-inscrit=7€)

09h 30 = Course nature de 13,8km + 248m de dénivelé (pré-inscrit=6€)

Un seul ravitaillement



Originalité: 1ère édition - à l'arrivée. Tirage au sort de lots.