Gilles84 [heureux !!! ]
- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [ Retour sur 10 kilo ^^ ]
Posted il y a 12 ans 2 semaines #193468viens juste de piger là que tu voulais savoir la baisse de bpm sur 1' ....immobile (en géneral je redescend sur du 130/136 bpm )
Comme je disais, les ratios sont bons pour moi, le cardio aussi, juste besoin de me réhabituer à ce type d'effort et à les tenirs sur la durée....qd même très différent de l'effort trail
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- jordan40
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Réponse de jordan40 sur le sujet Re: Gilles84 [ Retour sur 10 kilo ^^ ]
Posted il y a 12 ans 2 semaines #193469Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jyc44
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Réponse de jyc44 sur le sujet Re: Gilles84 [ Retour sur 10 kilo ^^ ]
Posted il y a 12 ans 2 semaines #193470ben figure toi que j'ai pensé à toi sur cette séance donc 1er bloc 45', puis 1'30 pause , chrono coupé, pour avalé une barre car j'etais à jeun, puis bloc de 30' et à la fin j'ai enchainé sans coupure car tu voulais voir la recup sur ma derniere séance et j'avais stoppé 30" sur celle là donc j'ai enchainé pour toi ...laissé baisser le cardio à 80% et terminé comme ça
Mercyou Gilles..... hannibal [strike]lecter[/strike] runner te remercie....
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- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [ Retour sur 10 kilo ^^ ]
Posted il y a 12 ans 2 semaines #193666on va charger complet et voir si besoin de hard reset, mais c'est vraiment pas le moment qu'il me lache lui
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- Ymeguira
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Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: Gilles84 [ Retour sur 10 kilo ^^ ]
Posted il y a 12 ans 2 semaines #193946Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [ Retour sur 10 kilo ^^ ]
Posted il y a 12 ans 1 semaine #194923des pb perso et peu de sommeil, j'ai aucun influx nerveux là et pas d'envie de courir et me faire mal
dimanche : 5000m AS10 , 3'40" (c'est plus rapide que l'as cible mais travaille tjrs comme ça pour tenir compte qu'a la fin d'un 10 tu as tjrs 10,1km ou 10,2km )
Dès le debut du bloc je sens que je ne ferai pas le 5000 ... l'as est un peu trop rapide pour moi et j'arrive pas à me faire mal (pourtant j'ai mal hein )
1. 3'39"
2. 3'40"
3. 3'41"
4. 3'45"
je stoppe là je suis sec complet , j'arrive pas à pousser plus
je prend un long moment de repos pour me reconcentrer et je rajoute 3*1000 en prenant ça comme de la vma 90%
1. 3'42"
1. 3'41"
1. 3'39"
pouvais pas plus là .....j'y suis pas du tout dans la tete, j'ai juste sauvé les meubles ......semaine à oublier très vite
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