S'équiper pour la course à pied

Gilles84 [heureux !!! ]

Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [ Retour sur 10 kilo ^^ ]

Posted il y a 12 ans 2 semaines #193468
ben figure toi que j'ai pensé à toi sur cette séance :laugh: donc 1er bloc 45', puis 1'30 pause , chrono coupé, pour avalé une barre car j'etais à jeun, puis bloc de 30' et à la fin j'ai enchainé sans coupure car tu voulais voir la recup sur ma derniere séance et j'avais stoppé 30" sur celle là ;) donc j'ai enchainé pour toi ...laissé baisser le cardio à 80% et terminé comme ça
viens juste de piger là que tu voulais savoir la baisse de bpm sur 1' ....immobile :blush: (en géneral je redescend sur du 130/136 bpm )

Comme je disais, les ratios sont bons pour moi, le cardio aussi, juste besoin de me réhabituer à ce type d'effort et à les tenirs sur la durée....qd même très différent de l'effort trail ;)
Last Edit:il y a 12 ans 2 semaines par gilles84 [Dum Spiro Spero]
Dernière édition: il y a 12 ans 2 semaines par gilles84 [Dum Spiro Spero].

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Réponse de jordan40 sur le sujet Re: Gilles84 [ Retour sur 10 kilo ^^ ]

Posted il y a 12 ans 2 semaines #193469
Merci , je viens de taper le nom sur google , c'est à base d'arnica et c'est de l’homéopathie donc placebo ou pas ça fera pas de mal je pense que je vais m'en prendre une boite (pour moi ça sera sur route ;) ) et puis comme j'ai 3h de route en suivant je préfère assurer ça serai bête que je reste bloquer la bas dimanche alors que je bosse lundi ;)
par jordan40

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Réponse de jyc44 sur le sujet Re: Gilles84 [ Retour sur 10 kilo ^^ ]

Posted il y a 12 ans 2 semaines #193470
gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

ben figure toi que j'ai pensé à toi sur cette séance :laugh: donc 1er bloc 45', puis 1'30 pause , chrono coupé, pour avalé une barre car j'etais à jeun, puis bloc de 30' et à la fin j'ai enchainé sans coupure car tu voulais voir la recup sur ma derniere séance et j'avais stoppé 30" sur celle là ;) donc j'ai enchainé pour toi ...laissé baisser le cardio à 80% et terminé comme ça


Mercyou Gilles..... hannibal [strike]lecter[/strike] runner te remercie.... ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;)
par jyc44

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [ Retour sur 10 kilo ^^ ]

Posted il y a 12 ans 2 semaines #193666
grrrr, ce soir gros gros bug du garmin 405 que le soft resert ne corrige pas :angry: :angry: :angry:
on va charger complet et voir si besoin de hard reset, mais c'est vraiment pas le moment qu'il me lache lui :huh: :S

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Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: Gilles84 [ Retour sur 10 kilo ^^ ]

Posted il y a 12 ans 2 semaines #193946
Très jolie sortie Gilles!! Le bloc à 3'58 à 84% de moyenne envoie du bois, même si tu as terminé à 89%! :)
par Ymeguira

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [ Retour sur 10 kilo ^^ ]

Posted il y a 12 ans 1 semaine #194923
semaine catastrophique niveau cap (3 petits footing) et sortie très compliquée ce matin :S
des pb perso et peu de sommeil, j'ai aucun influx nerveux là et pas d'envie de courir et me faire mal :blush:

dimanche : 5000m AS10 , 3'40" (c'est plus rapide que l'as cible mais travaille tjrs comme ça pour tenir compte qu'a la fin d'un 10 tu as tjrs 10,1km ou 10,2km ;) )

Dès le debut du bloc je sens que je ne ferai pas le 5000 ... l'as est un peu trop rapide pour moi et j'arrive pas à me faire mal (pourtant j'ai mal hein :laugh: )

1. 3'39"
2. 3'40"
3. 3'41"
4. 3'45"
je stoppe là je suis sec complet , j'arrive pas à pousser plus

je prend un long moment de repos pour me reconcentrer et je rajoute 3*1000 en prenant ça comme de la vma 90%

1. 3'42"

1. 3'41"

1. 3'39"

pouvais pas plus là .....j'y suis pas du tout dans la tete, j'ai juste sauvé les meubles ......semaine à oublier très vite

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