Gilles84 [heureux !!! ]
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Réponse de plusloin sur le sujet Re: Gilles84 [Repos et ........teaser ^^ A bientôt ..]
Posted il y a 12 ans 4 mois #171841
Impressionnant le différentiel de perf entre le trail et la montée brute (brutale ?)
Un bon trailer, c'est aussi et surtout un bon descendeur qui sait s'engager dans le "technique". Un dimension totalement absente de la montée où seuls les gros cuisseaux ont droit de citer
Un bon trailer, c'est aussi et surtout un bon descendeur qui sait s'engager dans le "technique". Un dimension totalement absente de la montée où seuls les gros cuisseaux ont droit de citer
par plusloin
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- FredX
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Réponse de FredX sur le sujet Re: Gilles84 [Repos et ........teaser ^^ A bientôt ..]
Posted il y a 12 ans 4 mois #171870
Heureusement que tu es en repos, sinon j'imagine pas les sorties que tu ferais...
Quant à ta compète de dimanche... je ne dis rien....
Quant à ta compète de dimanche... je ne dis rien....
par FredX
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- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [Repos et ........teaser ^^ A bientôt ..]
Posted il y a 12 ans 4 mois #171920
Fred, suis à J-53 de 60km et 4000mD+ !!!!
donc suis très très en dessous du volume que je devrai faire en ce moment
mais comme semaine prochaine j'ai 2 nuits au taf, lundi et jeudi (+ peut etre une mardi en supplement ), et samedi soir c'est mariage de la belle soeur, la semaine va, encore, etre quasi vierge
Donc dimanche la montée du Ventoux ça me permet juste de sauver un peu les meubles en ce moment ...rien d'autre
Le fait en rando course, normalement ....vu les temps de l'an dernier, dernier tiers du peloton. ...mais pas grave du tout là
par contre, qui dit course de montagne, dit pas de semi autonomie comme le trail, donc ravito tous les 4 à 5km ....vais pouvoir partir leger, juste avec la ceinture porte bidon
Mais , te repète, suis très à la bourre et le coté "foncier acquis" le vois pas hein ...
sinon ça serai bien que l'oedeme de la cheville se resorbe completement car là ça fait long ( ça va que le toubib m'a dit que ça évoluait bien ....)
donc suis très très en dessous du volume que je devrai faire en ce moment
mais comme semaine prochaine j'ai 2 nuits au taf, lundi et jeudi (+ peut etre une mardi en supplement ), et samedi soir c'est mariage de la belle soeur, la semaine va, encore, etre quasi vierge
Donc dimanche la montée du Ventoux ça me permet juste de sauver un peu les meubles en ce moment ...rien d'autre
Le fait en rando course, normalement ....vu les temps de l'an dernier, dernier tiers du peloton. ...mais pas grave du tout là
par contre, qui dit course de montagne, dit pas de semi autonomie comme le trail, donc ravito tous les 4 à 5km ....vais pouvoir partir leger, juste avec la ceinture porte bidon
Mais , te repète, suis très à la bourre et le coté "foncier acquis" le vois pas hein ...
sinon ça serai bien que l'oedeme de la cheville se resorbe completement car là ça fait long ( ça va que le toubib m'a dit que ça évoluait bien ....)
Last Edit:il y a 12 ans 4 mois
par gilles84 [Dum Spiro Spero]
Dernière édition: il y a 12 ans 4 mois par gilles84 [Dum Spiro Spero].
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Réponse de Guéna sur le sujet Re: Gilles84 [Repos et ........teaser ^^ A bientôt ..]
Posted il y a 12 ans 4 mois #171922
gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:
Bonne nouvelle : tu viens de gagner 2000mD+ : la 6000D affiche 4000mD+
Fred, suis à J-53 de 60km et 6000mD+ !!!!
donc suis très très en dessous du volume que je devrai faire en ce moment
Bonne nouvelle : tu viens de gagner 2000mD+ : la 6000D affiche 4000mD+
par Guéna
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- Ymeguira
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Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: Gilles84 [Repos et ........teaser ^^ A bientôt ..]
Posted il y a 12 ans 4 mois #172012
Guéna écrit:
Eheh! 2000m D+ c'est pas mal de gagné tout de même!
gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:
Fred, suis à J-53 de 60km et 6000mD+ !!!!
donc suis très très en dessous du volume que je devrai faire en ce moment
Bonne nouvelle : tu viens de gagner 2000mD+ : la 6000D affiche 4000mD+
Eheh! 2000m D+ c'est pas mal de gagné tout de même!
par Ymeguira
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- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [Repos et ........teaser ^^ A bientôt ..]
Posted il y a 12 ans 4 mois #172043
bon, pas envie de structurer un plan avant 10j encore ...donc je fais à l'envie
Ce soir envie de faire un peu d'entretien vma mais sans trop taper en nombre de répetitions (because dimanche )
donc je me fixe 7*400m 95% vma (allure 3'30" donc)
un peu décalé l'heure car je deteste toujours la chaleur et effectivement je monte bcp plus en fc qu'en temps normal (max 95%) et le retour au calme se fera à 5'15" avec une fc impossible à caler sous 85%
Que j'aime pas la chaleur (et encore le 25° était plutot supportable car j'ai fractionné en partie à l'ombre)
allure bloc :
3'30" max 87%
3'29", 89%
3'29", 90%
3'31", 91%
3'25", 92%
3'26", 94%
3'17", 95%
Ce soir envie de faire un peu d'entretien vma mais sans trop taper en nombre de répetitions (because dimanche )
donc je me fixe 7*400m 95% vma (allure 3'30" donc)
un peu décalé l'heure car je deteste toujours la chaleur et effectivement je monte bcp plus en fc qu'en temps normal (max 95%) et le retour au calme se fera à 5'15" avec une fc impossible à caler sous 85%
Que j'aime pas la chaleur (et encore le 25° était plutot supportable car j'ai fractionné en partie à l'ombre)
allure bloc :
3'30" max 87%
3'29", 89%
3'29", 90%
3'31", 91%
3'25", 92%
3'26", 94%
3'17", 95%
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