Gilles84 [heureux !!! ]

vendredi : 1h30, 18.93km, allure 4'45", 187m D+, fc moy 79% max 86%

3eme séance en 3j et celle là n'est pas passé comme prévue ...je sors une moyenne 15" supérieure à ce que j'avais prevu

Panne totale de jus après 1h juste au moment ou j'avais prevu de monter l'allure à 4'15" pour les 30" de fin Mais alors plus rien là
en plus, le mistral à bien baissé ...SAUF à chateauneuf ou je suis allé ou il reste un bon 60km/h que j'ai mangé majoritairement de face sur la 1ere heure
A oublier ...

@pat : on peux se tutoyer, c'est plus sympa hein

y'a des jours comme ça...

En tout cas, tu as quand même bien bossé
Il y aura des jours meilleurs.

oh, pas de soucis ...les objo sont encore loin Et voulais travailler un peu haut en FC sur la fatigue ... ça c'est fait quand même. Juste que j'avais du viser un peu haut sur l'allure visée ... pas bien grave (mais le vent m'a bien gavé encore )

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

vendredi : 1h30, 18.93km, allure 4'45", 187m D+, fc moy 79% max 86%

Ta sortie ressemble étrangement à celle de papadje, on cherche à se comparer à son modèle ?.

Avec 187m de D+ et un vent de 60km/h, difficile d'analyser les ratios allure/FC.

Demain repos avant la grosse SL-TRAIL de dimanche ?

ben on a quasi le même plan dc normal que des séances se ressemblent ...mais je me grillerai vite si je cherchais à l'approcher je reste à ma place et m'occupe pas des autres (d'ailleur mon objo ventoux c'est : temps papadjé +1h ...)

sinon, oui, demain relache, dimanche 2h15 trail (papadjé aussi ...copieur ) et lundi séance vélo quadri sur la fatigue de la SL

J'ai également copié sur vous

Petite sortie 1h30 pour moi aussi... mais moitié moins de dénivelé, une FC plus haute