Gilles84 [heureux !!! ]

Mais Gilles, tu es un grand malade de faire des sorties pareilles !!!

Au bout de 5 kms, si je te suis, je suis à l'agonie...

Bravo en tout cas, belle séance!!!

@jcm : aujourd'hui très bonnes sensations ... juste les extenseurs du pied des 2 jambes qui tirent un peu sur la 1ere 1/2h (mais c'est pas la 1ere fois) ...les ischios sont resté plutot très sages vu la séance...En restant en EF j'aurai pu faire une sortie de 2h .
Par contre avec les faux plats j'aurai pas tiré une allure de 3'52 sur les 3 blocs ...
Par contre, sur des allures avoisinant 4'00 je trouve que gratter 3" par kilo ,tu as l'impression qu'il te faut 20% d'energie en plus


@sergio : ben moi je te suis 5mn à VTT et je rentre à la maison

Là musculairement ça va bien ....le couple compex + massage en recup ça marche bien

Mais j'ai du mal à comprendre le fonctionnement de ma FC qui change de séance en séance ...certes c'est normal suivant la forme du jour, le moment de la sortie, la recup, la température ...mais prendre 30" en 2j à la même FC, ça me laisse perplexe Et autant mardi je repasse en EF à 5'35

Mais suis content car jusqu'au 1/5 il ne me reste que 4 séances de travail avec celle là (hors EF) donc grosse envie de les faire qualitatives

gilles84 écrit:

Mais suis content car jusqu'au 1/5 il ne me reste que 4 séances de travail avec celle là (hors EF) donc grosse envie de les faire qualitatives

Si j'ai bien compris Gilles a validé tout ça, alors vas-y, fais toi plaisir. On sent que tu as accumulé de l'énergie pendant ta mini-coupure.

Bien belle séance ! Tes FC à 4'/km, me font rêver.

disons que Gilles pense que je serai bcp trop court ....normal il est plein de sagesse le coach
et effectivement je risque d'etre court ....

Mais, on ne sais jamais quand j'ai les crocs ....et je les ai là
Ceci dit on va essayer d'assurer deja un chrono sous les 40' qui serai , vu le nombre de séance depuis la reprise, pas un mince exploit

la sortie du jour me fait hesiter entre le 10 de marseille ou le semi de nimes (pour passer sous 1h30)

j'hesite un peu ... je pense rester sur l'idée 1ere ...

(même si j'ai toujours le resto la veille qui va finir tard...)

Le semi le matin & le 10 l'aprem