Gilles84 [heureux !!! ]
- kriss
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Réponse de kriss sur le sujet Re: Suivi de Gilles84
Posted il y a 13 ans 9 mois
récupère bien gilles 
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- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Suivi de Gilles84
Posted il y a 13 ans 9 mois
ça va, ça va ....une sale nuit mais suis d'attaque pour demain 45'EF et jeudi 2x6X300m ... 
...
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- jcm66
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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Suivi de Gilles84
Posted il y a 13 ans 9 mois
Tu sors de gastro & jeudi t'as une séance où tu vas en ch... Vraiment pas d'bol 
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- finopat
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Réponse de finopat sur le sujet Re: Suivi de Gilles84
Posted il y a 13 ans 9 mois
je vois que tu tournes très fort, tes séances AS10 du plan "Mornas" sont quand même impressionnantes
Ta gastro a l'air furtive rien de grave apparemment
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- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Suivi de Gilles84
Posted il y a 13 ans 9 mois
ouai je suis bien là mon Fino 
pourvu que ça dure !!!
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- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Suivi de Gilles84
Posted il y a 13 ans 9 mois
seance du jour
plan semaine 2/3, séance 1/4
45'EF
Un temps très froid et du vent mais une grosse envie aujourd'hui ^^ , de bonnes jambes et un cardio qui tient bien (hormis un gros bug de la ceinture cardio sur le 1er kilo...mal humidifié et le froid, elle n'a pas aimé)
une bonne allure EF pour moi stabilisée à 76% à 4'45
total : 45'39, 9.15km, allure moyenne 4'59, fc moyenne 74% (avec le bug du 1er kilo à 105% fc)
plan semaine 2/3, séance 1/4
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Un temps très froid et du vent mais une grosse envie aujourd'hui ^^ , de bonnes jambes et un cardio qui tient bien (hormis un gros bug de la ceinture cardio sur le 1er kilo...mal humidifié et le froid, elle n'a pas aimé)
une bonne allure EF pour moi stabilisée à 76% à 4'45
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