Gilles84 [heureux !!! ]
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Réponse de plusloin sur le sujet Re: Suivi de Gilles84 [en mode "n'importe quoi" ]
Posted il y a 13 ans 9 mois
J'adore le cheminement qui imperceptiblement t'amène à métamorphoser ton footing en EF 
Tous les prétextes sont bons... Du grand Gilou
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- etchechris
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Réponse de etchechris sur le sujet Re: Suivi de Gilles84
Posted il y a 13 ans 9 mois
Gilles, t'es irrécupérable !!!!
sinon, une allure EF à 4'50...c'est mieux que ton allure marathon théorique, c'est énorme (c'est mon objectif pour MDP
)
sinon, une allure EF à 4'50...c'est mieux que ton allure marathon théorique, c'est énorme (c'est mon objectif pour MDP
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- Chill
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Réponse de Chill sur le sujet Re: Suivi de Gilles84
Posted il y a 13 ans 9 mois
Tu pètes sacrément la forme en ce début d'année !! 
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Suivi de Gilles84
Posted il y a 13 ans 9 mois
etchechris écrit:
merci du compliment
en fait , je l'ai dit en fin d'année deja ...si les bobos m'epargnent cette année (
) , 2011 va être une grande année pour moi ...je le sens !!! 
et effectivement , niveau cardio, je suis plus bas actuellement que sur ma prépa marathon
...surement le fruit d'une année complète structurée et le passage à 4 séances ....pourvu que ça dure 
Gilles, t'es irrécupérable !!!!
sinon, une allure EF à 4'50...c'est mieux que ton allure marathon théorique, c'est énorme (c'est mon objectif pour MDP
merci du compliment
en fait , je l'ai dit en fin d'année deja ...si les bobos m'epargnent cette année (
) , 2011 va être une grande année pour moi ...je le sens !!! et effectivement , niveau cardio, je suis plus bas actuellement que sur ma prépa marathon
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Suivi de Gilles84
Posted il y a 13 ans 9 mois
plan 11kilo avignon, sem 1/3, seance 3/4
45' EF
je décide de faire cette séance de recup a ma colline favorite (que j aime de plus en plus ^^ ) .
Objectif :sortie en nature mais cool pour ne pas faire d une séance recup, une séance de travail.....
donc petite allure, petite fc et peu de dénivelé
Contrat rempli, sauf le dénivelle qui est peu plus haut que je pensais.
Séance : 45' , 7,48km, allure 6'00, 197m D+, fc moyenne 72% (max 83%).
45' EF
je décide de faire cette séance de recup a ma colline favorite (que j aime de plus en plus ^^ ) .
Objectif :sortie en nature mais cool pour ne pas faire d une séance recup, une séance de travail.....
donc petite allure, petite fc et peu de dénivelé
Contrat rempli, sauf le dénivelle qui est peu plus haut que je pensais.
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- Nabulio - Sé.B
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Réponse de Nabulio - Sé.B sur le sujet Re: Suivi de Gilles84
Posted il y a 13 ans 9 mois
J'aime bien le : séance de récup sur la colline
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