Plusloin - En mode flamant rose

Lundi 5 avril, semaine 15

Lever à l'aube après un dimanche repas de famille bien chargé,
Tour du lac du Héron en banlieue lilloise soit 10,2 km en 59 minutes.
Allure cool, le feeling est plutôt bon ; c'est la première fois que je fais une sortie à jeun dans mon plan d'entraînement.
Ces quelques km me font du bien en prévision des 900 bornes de voiture qui nous attendent dans la foulée

Jeudi 8 avril

J-10, la pression monte !
12,8 km en 1h14 avec 30 minutes à AS42 soit 5,650 km.
Le genre de séance où l'on n'apprend pas grand chose. L'effort est modéré, les km défilent tranquillement... la FC reste dans les clous autour de 80%, on sent que la préparation touche à sa fin.
Un petit doute surgis : c'était ma dernière séance de travail qualitatif, il ne reste maintenant que 3 sorties en EF et j'ai clairement la sensation que je risque de régresser si je ne tire pas un peu sur la machine.
Je connais déjà la réponse mais j'aimerais bien avoir un retour d'expérience...

A+

J'ai un peu la même impression que toi, celle de "couper" trop longtemps avant.... On s'attache à ses séances qualitatives! Que des sorties en EF, ça fait un peu vacances. Pour les 20 km de Montpellier, cette coupure m'avait fait du bien, mais c'était que 3 jours avant.
Bon, je pense qu'une semaine ça se justifie pour un marathon. Le gain de forme et d'envie de courir est bien plus bénéfique que l'infime perte d'entrainement qu'on peut subir sur ces quelques jours, d'aprés ce que j'ai lu dans le bouquin de Bruno Heubi. C'est le principe de la surcompensation positive, ça doit fonctionner pour nous au maximum pour le 18/04 !
En tout cas bravo pour le sérieux de ta préparation, tu as su suivre la plan à la lettre (et aux chiffres)

Merci Guigou de m'avoir suivi tout au long de ce plan. La cap a toute les qualités mais ça reste un sport très solitaire et le fait de pouvoir partager nos impressions bonnes ou mauvaises est un véritable plus.
Où en es-tu de ta préparation commando , j'espère que tu as su lever le pied et rester sous les 30 bornes ce WE...

Je suis en déplacement pendant une semaine à l'autre bout du monde, avec 5 h de décalage.... Une semaine à Buenos Aires, je revient le 12 en france, il faudra récuperer vite du voyage!
Du coup, ça m'aide à me calmer sur mes séances, je profite de la salle de sport à coté de là où je travaille pour faire mes séances sur tapis. Hier j'y ai fait ma derrnière gorsse séance de fractionné, et maintenant comme toi il me reste surtout de l'EF. Je vais essayer d'en caser quelques unes dehors (parce courir en boite ça va un moment, ....), mais il faut bien choisir son heure de course par ce qu'il n'y a pas beaucoup d'espace verts, et aux heures de grosse circulation on bouffe du gasoil à plein poumons.

C'est aussi le moment ou des questions existentielles m'assaillent de toutes parts : Quel sas prendre au départ, comment gérer les ravitos (gobelets ou bouteilles? sur les photos 2009 on voit des bouteilles, mais 2010?) Je prefere courir quelques km avec des bouteilles que 42 km avec un sac à dos.... Débardeur ou T shirt (parce qu'on démarre à 8 h mais aprésil peut faire trés chaud!). etc...
C'est la pression qui monte! Mais bon, on dit bien que rien de grand (long?) ne s'est fait sans pression...