Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Comme vous le savez surement, il ne pleut pratiquement jamais dans ma belle Normandie. Mais là "il pleut comme vache qui pisse" (dicton typiquement normand). Donc 2 sorties : une hier en VTT et une en EF ce midi sous la flotte....

Dimanche 4 : VTT, 46 km 406m D+ en 2H51 soit 16.1km/h

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Lundi 5 : EF 7.53 km en 44'07" soit 5'49"/km 75% de FCmoy et 83% de max 27m D+

connect.garmin.com/activity/132830946

La sortie en VTT a été épique avec de grosses averses : ce fut un long bain de boue sur roulette
Par contre super content de la sortie en EF car je repasse bien sous les 6/km 15 jours après la reprise, comme quoi la durée de coupure correspond bien à celle pour retrouver son niveau.

Allez, à vos parapluies

Jolie sortie en EF Laurent!

C'est bon de retrouver ses sensations!

Salut à tous

Je me suis inscrit à une corrida de noel pour le 18/12, cette course fait 7.2 km or je n'ai aucune reférence sur cette distance. En effet la course la plus courte que j'ai effectué est un 14 km!!!

Alors ce midi j'ai fait un test sur 3* 1km à une hypothétique AS5 à 4'10"/km ce qui me donnerai un chrono à 30' pour les 7.2km


bilan 1er km à 4'03" Fc moy 87% et max 89%
2émé km à 4'10" Fc moy 91% et max 95%
3ème km à 4'10" Fc moy 91% et max 95%

La FC est quand même super haute, dois je revoir l'allure à la baisse?
Comment gérez vous ce type de course rapide?

merci
connect.garmin.com/splits/133174885

Bah, 7,2 km c'est trop court pour calculer. Faut y aller à fond, au taquet dès le départ.
C'est pour ça que j'aime pas ce genre de course...trop court et trop violent

Ça devrait être pas mal à cette allure , sur mon dernier 10 km j'ai fais la course sur une moyenne de 90% fcm donc je pense que ça devrait être bon voir peut être même un peu plus vite mais pas trop quand même

Merci Loïc et Jordan mais je pense que ça va quand même être chaud de maintenir l'allure

Bon ce midi EF : 7.6km à 5'43"/km et FCmoy 76%

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