Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Salut Laurent,

Je vois que la prépa se déroule bien, bientôt la sortie la plus longue et après les séances vont devenir moins longues, quoique il restera encore du travail de qualité.

Pour Garmin connect, si tu ne l'as pas déjà fait, rendez-vous sur le site de Garmin connect: dans l'onglet paramètres, tu indiques dans la rubrique zones d'entrainement ta FCM, tu enregistres, au besoin tu peux compléter les différentes autres rubriques tout en les validant, enfin tu transfères ces données à ton appareil dans l'onglet: envoyer à l'appareil.

Normalement ça devrait être ok.

Voilà, bonne continuation.

@ +

superminds écrit:

Salut Laurent,

tu transfères ces données à ton appareil dans l'onglet: envoyer à l'appareil.

Normalement ça devrait être ok.


@ +

ça y est, c'est fait
merci ton aide

laurent50 écrit:

Bon ce midi séance d'EF de la 11eme semaine / 14 (ça sent la quille)

Mais alors "Que Calor" 25°C du jamais vu un 03 octobre et forcément la FC n'a pas aimé du tout, j'ai eu un mal de chien à maintenir ma FC en dessous de 75% de FCmax d'où la courbe d'allure un peu bizarroïde

bilan : 8.42km à 150 puls/mn de moy soit 75% de FCMax à 5'54"/km

en plus j’utilisai pour la première fois mon nouveau joujou, le GPS c'est quand même extraordinaire : cette séance ma permis de valider mes distances de parcours que j'avais mesuré avec mon vélo...

connect.garmin.com/activity/118848439

C'est clair qu'en Normandie, c'est peu courant !!!

Ta préparation se passe bien et ce n'est pas cette sortie qui doit te faire douter ! La chaleur pour la CAP, c'est terrible...

Tu es en bonne voie pour avoir ton pic de forme lors de ton marathon à Dublin (il n'y fera pas 25°C je pense.ce jour là..)

Dernière grosse SL ce week-end pour valider toute cette prépa.

Je suis au même niveau que toi dans le plan et je pense que je vais ne faire qu'un bloc de 13kms. Mise en situation marathon
Et toi, comment vas-tu éffectuer ta SL?

Salut Christophe

la super SL du Weekend, je pense faire les blocs comme prévu dans le plan; les 2 min de récup me permettent de pendre un gel et de boire comme pendant le marathon.

Ce soir séance de 30'/30' ; ça va saigner

Bon ce soir séance de VMA et j'ai un peu fait du grand n'importe quoi

séance de VMA 100 avec2*10* 30'/30'

alors je pars, je suis bien et au lieu de partir cool je décide de faire l’échauffement en AS42 juste pour la valider avec mon nouveau cardio (c'est débile, hein!)
bilan 25'09" à 4'55"/km et avec FCmoy à 159 puls/min soit 80%de FCmax (nickel )

alors après 25 min d'AS la vma 100 c'est costaud (ben ouais j'suis nul moi)

première série
2 :30.0 :30.0 0.13 0 0 3:59.7 3:59.7 3:37.9 169 177

4 :30.0 :30.0 0.13 0 0 3:45.1 3:45.1 3:33.7 173 179

6 :30.0 :30.0 0.13 6 0 3:45.7 3:45.7 3:31.0 175 179

8 :30.0 :22.0 0.13 0 0 3:48.8 2:47.8 3:22.3 175 180

10 :30.0 :30.0 0.13 0 0 3:55.3 3:55.3 3:15.3 176 180

5 30'/30' et là le cardio arrête la première série et m'annonce les 3 min de récup
Ah mais oui je n'ai pas inclus de récup entre les 30'' de VMA (10*30" au lie de 20*30") quel con
donc deuxième série de 5 30"/30"
13 :30.0 :30.0 0.14 0 0 3:39.8 3:39.8 3:19.8 166 175

15 :30.0 :30.0 0.13 0 0 3:42.9 3:42.9 3:22.9 175 180

17 :30.0 :30.0 0.14 0 0 3:38.3 3:38.3 3:06.5 180 183

19 :30.0 :30.0 0.14 0 0 3:34.6 3:34.6 3:17.3 180 185

21 :30.0 :30.0 0.14 0 0 3:36.6 3:36.6 3:26.2 180 183

Bon là je suis un peu naze mais je ne vais quand même pas finir cool alors retour en 22' à 5'28"/km avec une FC un peu haute après la VMA ça doit être un peu normal non? FCmoy 166 soit 84%de FCM

Récapitulatif 59'40" 11.78km 51d+ 5'04"/km FCmoy165 soit 83%FCM

connect.garmin.com/activity/119334203

Bon la prochaine fois je serais plus sérieux