Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Tu es resté à 75% pour faire 5.05. Tu sembles donc avoir la marge suffisante pour aborder les 3H30 assez sereinement.

merci Yann et Remi

je me sens super bien tout de suite, pourvu que ça dure

aujourd'hui sortie VTT : 48.5km en 2H50' sous le soleil que du bonheur

PS: 1er test Garmin demain pour l'EF du lundi

Belle SL Laurent !
L'allure et la FC sont prometteuses
Fais gaffe avec les grosses sorties VTT en milieu de plan marathon : je m'étais cramé il y a deux ans lors de ma première prépa maraton où j'ajoutais une sortie vélo chaque week end ce qui m'a coûté pas mal d'énergie

rémilens écrit:

Tu es resté à 75% pour faire 5.05. Tu sembles donc avoir la marge suffisante pour aborder les 3H30 assez sereinement.

Eh non Remi, tu as mal lu je fais la SL à 80% de FCmax (ce qui fait 75%Karvonen auquel je n'ai pas tout compris)

j'aimerai bien etre en EF à 5'05" mais il me faudra encore du travail

Bon ce midi séance d'EF de la 11eme semaine / 14 (ça sent la quille)

Mais alors "Que Calor" 25°C du jamais vu un 03 octobre et forcément la FC n'a pas aimé du tout, j'ai eu un mal de chien à maintenir ma FC en dessous de 75% de FCmax d'où la courbe d'allure un peu bizarroïde

bilan : 8.42km à 150 puls/mn de moy soit 75% de FCMax à 5'54"/km

en plus j’utilisai pour la première fois mon nouveau joujou, le GPS c'est quand même extraordinaire : cette séance ma permis de valider mes distances de parcours que j'avais mesuré avec mon vélo...

connect.garmin.com/activity/118848439

laurent50 écrit:

bilan : 8.42km à 150 puls/mn de moy soit 76% de FCMax à 5'54"/km

/quote]

j'ai un soucis sur le site de Garmin : il m'indique un %age de FCmax à 79% or 150/198*100 = 76 %
ou dois je modifier ma FC max ? sur ce site ou sur ma montre?
merci