Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

salut Bruno

j'ai fait les 2 premiers blocs en FC42 soit 80 à 85% de FCM ce qui me donne une allure un peu inf à 5'/km mon AS42 objectif
pour le 3eme je l'ai fait à la sensation : j'étais bien alors j'ai un peu forcé

pour la frontale c'est un premier prix de chez intersport : pas terrible en distance de vision mais pour l'instant ça me suffit!!!

a+

Elle est bien belle ta SL Laurent !
Ca me rappelle ma prépa 6 mois en arrière avec des temps et des FC similaires
Je te souhaite sincèrement de passer sous les 3h30 et surtout de prendre autant de plaisir que j'ai pu en prendre sur le MDP

Clair! Très belle sortie Laurent.

23 km en 2 h avec une belle allure, c'est pas mal du tout, même si la FC s'est un peu envolé sur la fin.

laurent50 écrit:

salut Bruno

j'ai fait les 2 premiers blocs en FC42 soit 80 à 85% de FCM ce qui me donne une allure un peu inf à 5'/km mon AS42 objectif
pour le 3eme je l'ai fait à la sensation : j'étais bien alors j'ai un peu forcé

pour la frontale c'est un premier prix de chez intersport : pas terrible en distance de vision mais pour l'instant ça me suffit!!!

a+

salut à tous

Ce midi, petite séance en EF : bien après les 2H de SL de samedi et surtout après quelques excés hier , mon frère ayant fait les foires aux vins, nous avons revisité le bordelais et la Bourgogne :très très sympas comme région

reste 5 semaines avant le marathon, il va falloir commencer à penser Diététique

8.72 km en 50'29" soit 5'47"/km à 74% de FCM

Une séance qui régénère bien après la SL de samedi !!! Une belle allure en plus !