Suivi de finopat : Objectif La Rochelle

finopat écrit:

ben je vois mal un gars faire un marathon sans ravito, en plus en trainant un ballon ou un fanion ca ne lui facilite pas la tâche.
donc j'aurais tendance à dire qu'il va s'arréter, vous confirmez ?

Je dirais pareil que toi mais faudrait pas qu'il soit simplement équipé pour rester en auto-alimentation avec un camelbak par exemple.

Certains CAPistes plus expérimentés ont certainement une réponse concernant l'organisation des meneurs sur un marathon...
Moi aussi je suis preneur de ce type d'info. C'est bon à prendre

Alors pour répondre.... sans répondre , ça dépend en fait de quel meneur d'allure on parle.

Pour des 4 heures et plus, le meneur d'allure "s'arrête" quasiment au ravitaillement et coach les coureurs en leur laissant le temps de bien s'hydrater.

Entre 3h30 et 4h00, tout dépend du meneur d'allure, certains incluent un temps de ralentissement pour chaque ravitaillement qu'ils compensent en courant 2-3 secondes plus vite au km, d'autres prennent le ravitaillement à la volée.

En dessous de 3h30, c'est ravitaillement à la volée sans s'arrêter.

Voilà en gros pour les grandes lignes.

Entre 3h30 et 4h00, tout dépend du meneur d'allure

ca fera une surprise de plus

aujourd'hui au menu petite expérience : j'ai courru après avoir mangé ce midi, un peu lourd mais c'est passé quand même :

EF 50' à la place d'une heure (vraiment pas le timing)
9,6 km à une FCMoy de 72% et une allure de 5'11/km

yen a qui courent à jeun, ben pas moi

bonne soirée

Bonjour,
hier petite séance longue : EF 1h20, (moi je l'ai pas zapé )
FCMoy 73% pour une allure de 5'28/km (15,97km pour 1h27 couru).
Petite fatigue à cause du boulot ce qui explique une allure un peu plus basse que les séances précédentes (astreinte et 3 nuits consécutives à bosser et je sais que je suis sensible à ce paramètre même si je dors plus longtemps le matin : ma FC monte plus vite, logique quoi !) .

finopat écrit:

Bonjour,
hier petite séance longue : EF 1h20, (moi je l'ai pas zapé )

Ça c'est petit, petit....

Ça c'est petit, petit....

quoi la SL ?