Suivi de finopat : Objectif La Rochelle

papadje écrit:

bien content de te revoir parmi nous

+1. De tout coeur avec toi pour ce nouvel objectif !

merci les amis

Hier séance VMA longue : 10x1'-1',
je ne suis toujours pas un pro des séances VMA mais j'ai tendance à être plus régulier, en tout cas sur les séries simples de ce plan (les séances VMA de GiIles sont beaucoup plus ardues),
les séries sont donc passées entre 3'20 et 3'25 (allures GPS) à partir de la troisième (la première à 3'38/km pour se chauffer et erreur de manip pour la deuxième, je voulais changer d'écran pendant la phase de repos et j'ai lancé la 2ème série au lieu de verrouiller l'écran, d'où un petit cafouillage et une allure de 4'04)
bilan de la séance 1h07 pour 12,38 km
A noter un vent de face pour la moitié des séries (de dos pour les autres lol), mais cela ne se retrouve pas dans les allures.
Aujourd'hui repos

Elle s'est bien passé cette séance de VMA ! trés chic le spoiler

A propos de poisson ...et ton chat parachutiste?

Quelle mémoire Wilf
mon chat parachutiste se porte à merveille, sa patte n'est pas tout à fait droite, mais pour une chute de 10 étages on peut considérer que ça va.Elle s'est super bien adapté à la campagne quand on a déménagé et nous ramène des cadeaux qu'elle dépose devant la porte
Elle a arrêté de couper tout les lacets qui traînaient, alors pour nous obliger à tous ranger nos chaussures on a pris un chien : un braque de weimar : sanction immédiate quand une chaussure trainait et qu'elle était encore jeune elle se retrouvait souvent dans la gueule de la chienne

Sympa de te retrouver de nouveau, l'important c'est que tu n'as jamais vraiment abandonné la CAP, donc avec une reprise sérieuse tu vas retrouver vite fait ton niveau !!
Bon j'avoue que moi aussi je suis moins assidu sur le site, du à une grosse charge au niveau du boulot !
Bonne prépa donc et bonne course !!!