Suivi personne

Au cas ou et pour éviter toute méprise : je n'ai pas les DFA, j'ai les excell 3.

Comparées à mes saucony peregrinnes je les trouves assez molles (bon il faut dire que les autres sont des vraies planches)
Comparé à mes Boston je les trouve sensiblement comparables si ce n'est que les Boston sont un poil plus étroites et bien plus dynamiques.

Pour moi elles sont un Poil trop molles et pas assez nerveuses, encore plus depuis que j'ai fait quelques km pieds nus cet été. Vu que je les mets plus que pour mes footings je peux pas vraiment te dire pour de la piste.

Pour ce qui est de ton plan, je suis sur que ça te menera quelque part. Je m'en fait pas trop, surtout avec les km que tu fait. J'ai pas dit que t'as rien à foutre avec, simplement si tu veux prendre des repères et que tu prends un plan pour vieux routiers, pas sur que ce soit le plus pratique. Un plan avec des tartines d'AS42 aurait peut etre plus fait l'affaire. Mais je fais confiance à ta sience de l'analyse pour trouver ton chemin.

10*500m à AS21, r=100m c'est quoi le but de la séance?

Pour le Marathon, j'ai l'impression que plus tu restes longtemps sous les 80% de FCM et plus tu as de chance de bien t'en sortir.
On parle beaucoup de la zone 80/85% mais quand tu es bien préparé tu dois passer une bonne partie du Marathon dans la zone 75/80% avant que la dérive naturelle n'arrive.
Ce n'est que mon avis.

Si j'en crois mon dernier Marathon je pourrais dire que je suis d'accord avec Alex. Mais c'est peut être aussi que je suis moins pret à me faire mal. Au final je finis avec une FC moy d'à peine 82%...

secalex écrit: 10*500m à AS21, r=100m c'est quoi le but de la séance?

Rappel d'allure en semaine d'assimilation, d'où un volume réduit (5km), sachant que l'allure marathon a été travaillé lundi.

Pour les Fcs marathon, faudrait voir ce que vous tenez sur semi pour avoir une idée. J'ai aussi les comptes rendus d'autres coureurs qui sont plutôt vers les 86% de FCM. Connaissant ma tendance au stress, la FC sera plus haute qu'à l'accoutumée.
Semi en général à 90, voir 93, mais avec une hausse assez rapide avant stagnation.
Un exemple caricatural flow.polar.com/training/analysis/35601469 la, je suis au dessus du seuil environ 1min30 après le départ, soit environ pendant 1h25, et ca redescendra jamais :silly: Et le pire, c'est que j'étais bien.

@thomas: autant pour moi, je pensais que tu avais les modèles plus léger de la gamme, genre super 33 ou autre. C'est un peu le merdier chez asics avec leurs appelations.

le seul semi que j'ai couru à fond c'etait celui [strike]du desert de Gobi [/strike] de Fribourg.
FC moy. A 90% avec un fin assez cahotique Niveau FC du aux arrets ravitaillements et une allure qui a chuté à partir du km 10.
www.strava.com/activities/320253191

Pas vraiment ce qu'on peut apeller un modèle de gestion de course. Du coup je pense que 90% est un peu trop élevé pour moi.

Pour Paris j'ai une FC moy de 84%.
Si j'avais mieux géré, j'aurais mis moins de temps pour une FC plus basse.

Pas de référence récente sur semi.
Le truc le plus approchant est une course nature sur chemin de 20km où ma FC moy est de 89%.

Sur mon dernier 10km je suis à 92% de FC moy.