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Suivi d'Alassea: 2015 la grande aventure!

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Réponse de Alassea sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 14 ans 2 mois #58718

Pour Morat-Fribourg, tu n'as pas envie de te lancer sur le grand parcours ?

J'y ai déja participé une fois, j'ai trouvé lonnng... en plus tout sous la pluie... mais l'an prochain je pense que ca sera le grand parcours.. j'ai beaucoup hésité pour cette année mais avec mon objectif principal 4 semaines après, je trouvais que ca fesait un peu trop...

VMA sans aucun doute à revoir

Mon dernier test VMA date de mi aout, 18aout pour etre précise, test ou j'ai vraiment tout donné, donc je pense que cette valeur est bonne.. enfin je verrai...
par Alassea

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Réponse de dede la frite sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 14 ans 2 mois #58725
Je connais un peu Fribourg.
La course est valonnée non?
par dede la frite

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Réponse de Alassea sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 14 ans 2 mois #58741

La course est valonnée non?

voui meme tres valloné en montée! avec une ,magnifique côte en épingle a cheveu.... que du bonheur... :)
par Alassea

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Réponse de papadje sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 14 ans 2 mois #59146
Salut,
tu fais une des courses de Jussy ce we?
par papadje

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Réponse de Alassea sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 14 ans 2 mois #59238

tu fais une des courses de Jussy ce we?

Non pas qui est prévu, mais si je ne pars pas en week-end comme initialement prévu, ben peut-etre que je ferai le 10km juste pour le fun!

bon la semaine passée je n'ai fait finalement qu'une sortie, la faute a une charmante gastroquim'a poursuivi la fin de la semaine... bon là je crois que c'est passé!
ce soir une sortie en EF! j'ai écourté un peu a cause d'une douleur a la cheville gauche... a surveiller....sinon 43' pour 5,81km, vitesse moyenne: 8,1km/h et une FC moyenne de 151 soit 75%, j'ai été un peu plus vite que d'habitude.. mes jambes étaient pressées! je devais sans cesse baisser l'allure car la FC montait.. une bonne séance au final!

demain ca sera VMA, si la cheville va bien!
par Alassea

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Réponse de Alassea sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 14 ans 2 mois #59294
Pas de VMA aujourd'hui, mais une SL et aucune douleur a la cheville, ni ailleurs!donc tout va bien!
Séance que je qualifierais de pas simple.. j'ai un peu souffert... et mon ventre fesait des glouglou inquiètant sur la fin de la séance....
SL 1h10 avec 3X8' a 90%FCM soit 181
20 minutes d'échauffement, tres bonnes senations!
puis c'est parti pour les 3X8' à 90%FCM sur un parcours très vallonné...
-FC 179, allure moyenne: 5'34 (D+51m, D-42m)
-FC 179, allure moyenne; 5'42 (D+64m, D-32m)
-FC 177, allure moyenne: 5'15 (D+9m, D-23m)
2' de récup trottiné entre chaque, et encore 20' cool pour finir la séance.
au total: 1h10 et 10,24km!
par Alassea

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