suivi de fred

5mn au km jusqu'au 35° kilomètres- C'est ce que j'aurais du faire à Paris et grisé par les super sensations des dernières SL..... J'ai eu très mal à la fin!!!
Souviens toi de ton premier marathon...
Il est certainement préférable de finir frais en donnat tout à la fin que l(inverse.
bonne récup - on attend la suite
olivier

Salut,
enfin de retour parmi vous.le séjour a paris s'est bien passé merci.
vendredi sortie as 42 avec 7Km un peu plus rapide que mon as42 en fait car c'était du 4'43 au Km avec une fc assez basse (150-154) .Mais là je viens de lire vos cr du marathon de paris et vais me fixer sur 5' au Km et je me lâcherais si je peux dans les derniers km car les souvenirs de mon marathon de Nantes il y a 2 ans et les derniers Km galère étaient bien loins.alors merci a vous pour cette piqure de rappel.
demain dernière sl de 1h20 avec 15' a 80-85% de fcmax et après repos repos.
@+
ps je vais tenter de lire tous vos suivis ce soir.....

Bon courage, et bonne course;)

comment tu gères ta semaine au fait?

Salut,
dimanche donc sl de 1h20 avec 4Km a 80-85% de fc max donc 16,07km en 1h22 avec des super sensations.
hier marche en bord de mer sous le soleil 1h10 le matin et 2h30 l'am.
ce jour 44'38" d'ef pour 8,6Km soit du 5'11 au Km pour une fcmoyenne de 139 (72% de fcm) avec de bonnes sensations.
repos cette fin de semaine avec juste 45' d'ef vendredi plus pour évacuer le stress et me rassurer sur mes sensations qu'autre chose.
reste a peaufiner le programme de dimanche (heure de départ, tenue...).
@+

Salut Fred, ça m'a l'air très très bon tout ça et tu m'as l'air serein!
Bonne fin de prépa.