[gyom193] Marathon de La Rochelle - CR p.259 -

Ah ah, le grand gyom est de retour aux affaires !

Il y a un trail sympa par chez moi mi-juin : www.lahague-tourisme.com/agenda/tail-la-barjo-2013

Ca changera de l'environnement Parisien. Et s'il fait beau, c'est magnifique !

reHello Guillaume

Bon je vais faire une réponse sur mon suivi, mais sache que ce n'est pas du tout douloureux! Ce matin j'avais envie d'aller courir!

Tu as bien raison de rire! Je ne suis pas triste! C'est pour ça que dimanche je ne voulais pas que vous soyez désolé pour moi, cela a été une véritable expérience!

Que la fête continue!

Pour le trail, fin mai si petite distance, why not mais avec mon pote Patrick, on va peut être faire la trans baie début juin. Alors je vais voir ça bientôt

Et bon retour aux affaires!

ET un peu de VMA ce midi (j'avais envie).
Eh bien après presque 3 semaines de pause, ça pique un peu! J'étais content de n'avoir prévu que 2x6x30"30, j'avais mon compte à la fin...


Sinon, j'ai besoin d'aide pour mon plan trail en cours :
LE trail préparatoire est normalement en semaine 7 (qui est un peu allégée), mais celui que je veux faire est en fin de semaine 8.
Dois-je intervertir toutes les séances de ces 2 semaines (ce qui décale la semaine allégée), ou juste les 2 SL (ce qui me met le trail de prépa après une grosse semaine de travail)?
Merci de vos avis.

Hello guillaume

Moi j'inverserais les semaines 7 et 8 car la semaine 8 est chargée et y mettre le trail le dimanche risque d'être compliqué.

Après je me pose des questions sur la semaine 9, elle n'est pas trop allégée je trouve.

Sinon poursuit travail en côte, on n'indique pas de %de fc a tenir? Ou d'allure? Après ça dépend du %....

Désolé si je pose des questions


Bonne journée

Alors perso j'intervertirais semaines 7 et 8 .
Et semaines 9 pas AS21 ou alors remplace par une EF histoire de récupérer pour ton trail semaine 11 .

Ok.
J'ai échangé les semaines 7 et 8. J'ai aussi un peu allégé la 9: j'ai remplacé l'AS21 par de l'EF, et passé cette AS21 en semaine 8 à la place du Fartlek (j'aime pas le fartlek, je ne sais jamais quoi faire, j'ai tj l'impression de faire n'importe quoi ) . Ça vous parait plus cohérent agencé comme ça ?



@RZ: Pour mon travail en côte, j'ai fait ça à la FC en essayant d'être au plus près de ma "tactique de course" prévue pour le jour J. Pour l'Ecotrail, j'essayais de ne pas dépasser 80%K en gérant mon allure, et en marchant si besoin. (Mais CED37 par exemple montait lui jusqu'à 90%. )
Là, vu que la course est plus courte, je laisserai p-ê monter à 85%K, je vais voir...
MAis perso, ej n'aime pas me mettre dans le rouge dans les montées...

Mais je ne suis aps très expérimenté en trail, je n'en ai fait qu'un seul!