Suivi Wilfried du Chatelârd: S1 La Rochelle

wilf écrit:

Aujourd'hui bière pression Lefft ruby demain 30/30

on appelle cela un panaché

Bon ,il faut tenir le journal de bord:

mercredi 30 / 30

Direction le stade, mais le parking est plein de Mercedes les" fouteux" font leur PPG la presse est la ...le capiste de basse peu aller se faire voir chez "plumo"!
Je reviens à 12;30 personne !35° grosse chaleur!
échauffement 30' première série de 8 ça va je fait 118 mètre en 30' mais à 90% de FC j'aime bien la chaleur mais la c'est trop§
deuxième série je fait que la moitié ( la raison?) 10 minutes de retour au calme mais une question que je me pose depuis des années: tu vaux quoi maintenant sur un 100 mètres?...Personne est la j'y vais!...
24" 8/10 moy 4'05" les derniers mètres 3'26", je me suis fait un grand plaisir tout seul! je ferai mieux la prochaine fois

Aujourd'hui 60' bodypump +50' EF

- 52'13, 8 kil ,FC moy 128 ,cad :80 longueur foulée 90 ( au 100m cad 100 foulée 140)

Aller demain SL ma première semaine va pas mal !

A la place de l'apéro.....SL 1h10 70-75% FCM....

Bien contant le 30/30 et le bodypump ont de bons effets !...

-fin de la première semaine lundi j'attaque la deuxième semaine

14 ème semaine, La Rochelle

Courage, ce n'est que le début d'un long marathon de bonheur

Début de 2éme semaine!

Bodypump , stetching ,PPS, PPG rien à dire
( heu.... si je manque un peu de caisse : le souffle?) mais bon avec les kil ça va revenir

Je viens de constater que les qualifs pour les championnat de France marathon VH4: 4h30

Merci bogoss44!

wilf écrit:

Début de 2éme semaine!

Bodypump , stetching ,PPS, PPG rien à dire
( heu.... si je manque un peu de caisse : le souffle?) mais bon avec les kil ça va revenir

Je viens de constater que les qualifs pour les championnat de France marathon VH4: 4h30

Merci bogoss44!

???