ce demande si c'est bon

Dans mon plan 10 km, il est écrit, je cite "En dehors des footings en endurance fondamentale (EF) et des sorties longues (SL), toutes les séances débutent par un footing d'échauffement de 25' à 30'en EF (70-75%FCM) et se terminent un footing de récupération de 5' à 10' à allure lente".
Donc je pense que tout est bon
Etant nouveau sur le site, peut être qu'un crack pourra confirmer

Canayoo écrit:

Dans mon plan 10 km, il est écrit, je cite "En dehors des footings en endurance fondamentale (EF) et des sorties longues (SL), toutes les séances débutent par un footing d'échauffement de 25' à 30'en EF (70-75%FCM) et se terminent un footing de récupération de 5' à 10' à allure lente".
Donc je pense que tout est bon
Etant nouveau sur le site, peut être qu'un crack pourra confirmer

salut , oui j'ai vu mais du coup ces séances sont pas très longues moins d'une heure donc j'ai l'impression de reste sur ma faim c'est pour sa que je me renseigne merci pour ta réponse

deru84 écrit:

Salut et bon entraînement !
Quand et où aura lieu ton 10 km ?

salut , la course c'est la prom classiq , elle a lieu a Nice le 8 janvier 2012

Bon voila j'ai fais ma course par un temps magnifique. Je n'ai pas atteint mon objectif qui était de 50' mais je suis satisfait quand même avec un chrono de 55'26'' et le plaisir d'avoir fait découvrir une course à mon fils de 23 ans. Il a fait pour un début 50'16'' donc pour moi ce fut avant tout que du bonheur. En plus le lieu est beau avec le soleil dans le dos au départ et de face au retour. J'ai fait une erreur de débutant : parti trop vite sur les trois premiers km , j'ai rectifié après mais pas facile de ne pas se laisser porter par les autres coureurs qui, eux, courent a leur rythme.

Je vous mets mon résultat officiel : Dossard n° 1940
Arrivé(e) 4264 sur 6182
1119 sur 1350 dans la catégorie V1M
Place au passage 5km : 4358
Temps Intermédiaire 5km : 00:30:34
Place sur temps réel : 4085
Temps réel : 00:55:26
Ecart avec le 1er : 00:29:39

Bonnes courses 2012 à tous !

Bravo pour ta course...on apprend de toutes les course qu on soit satisfait ou non du résultat ! La tu as une bonne base pour bosser la prochaine