Knau80 - Oops, I did it again !

Salut la compagnie, je constate que vous m'avez foutu un beau merdier

je ne m'éterniserai pas sur les débordements et autres digressions qui ont eu lieu en mon absence et je vais (une fois n'est pas coutume, parler de CàP :

Depuis mardi dernier j'ai donc un peu couru :

Jeudi séance de côtes :

Kms 11.03 km
Temps 01:15:59
FC Maxi 215 (110%)
FC Moy 142 (72%)
Dénivelé + 360 m
Séance

Ensuite une grosse envie de rien foutre a pris possession de mes jambes et je n'ai donc pas rechaussé les runnings du week end durant laquelle j'ai notamment pris la décision de ne pas faire le 10 km d'Issy les Mx, si je comptabilise le fait que les objo de l'années sont atteints, que l'envie n'est pas au max et qu'ils osent vendre le dossard 25€ le choix n'a pas été trop compliqué.
Pour le moment et jusqu'à nouvel ordre, le cardio reste à la maison, pas trop envie de regarder les FC et comme avec les couches de vêtements synthétiques ça déconne, autant courir libre B
Je reste cependant sur mon idée de couper à partir du 15/12 pour la simple t bonne raison que je n'ai pas envie d'arrêter maintenant et que je vais en profiter pour soutenir Billou "pour le plaisir" en jouant les lièvres.

Mardi 3*1500
très bien sur le principe à par que que mon cerveau s'est mis en veille sur le dernier, du coup je me suis perdu dans le décompte des tours et je me suis arrêté 400m trop tôt... dommage j'étais bien parti. Pour compenser je me suis dit que j'allais remettre un 400 pour la forme et bien entendu j'ai oublié de relancer le chrono... Tout va bien

Kms 9.57 km
Temps 00:54:12
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé + 19 m
Séance

Jeudi 5*400 + 5*500
Petite séance qui dépote et en plus c'est beaucoup plus facile à compter
J'étais un peu vite mais j'ai tenu une allure assez régulière sur l'ensemble de la séance, ça me suffit !

Kms 11.38 km
Temps 01:05:39
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé + 15 m
Séance

Ce matin petit décrassage
Profiter du jour et du beau temps en courant doucement c'est sympa aussi
J'ai accéléré progressivement pour finalement venir me caler autours de 5'au km histoire de mémoriser l'allures qui devrait être celle de Will' le 15/12 et que j'ai donc appelé AS Biilou.

Kms 10.12 km
Temps 00:53:22
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé + 54 m
Séance

La suite dimanche, je devrais normalement sortir avec des copains du club histoire de titiller un peu de la bosse pour les accompagner dans leur prépa cross... ça peut être rigolo !

Sacré belle séance de vma,chapeau bas, pour quelqu'un qui n'a pas de course de prévue, tu tiens une belle forme.

Sinon tu as raison, 25 euros pour un 10 km,ils abusent vraiment.

25€ 10km ...
ils aiment les Neuros par chez vous

Amuse toi bien sans cardio!!!

Et bien ca chome pas par ici. Absent du forum mais pas du bitume bravo pour cette jolie semaine d entrainement. J espere que ta petite famille va bien et que la future maman se porte bien.

le patron vient pas beaucoup par ici, mais sur garmin on voit que ça bosse derrière le comptoir!!

mais bon en ce moment tu as mieux à faire à la maison

A bientôt!!

entre toi Franck et Bernard, ça va être un vrai cortège qui va m'accompagner !!

au plaisir de te voir dans 8 jours !