Knau80 - Oops, I did it again !
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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Knau80 - Un 10km pour terminer l'année
Posted il y a 11 ans 20 heures
Reprise des choses sérieuses ce soir avec une séance en nocturne... 5*700m sur le bassin... C'était un peu chaud de voir où mettre les pieds en déboulant "à fond" entre les plaques d'égout et les trous et parfois entre les copains aussi 
mais bon, ça met du piquant !
Compte tenu de ces éléments, du manque de repères et de l'impossibilité de voir les temps sur la montre c'était difficile d'être rigoureusement régulier mais ce n'est pas si moche que ça
Kms 8.71 km
Temps 00:50:12
FC Maxi 223 (114%)
FC Moy 147 (75%)
Dénivelé 19m
Séance
Jeudi ce sera des cotes et j'ai fais le point sur mes prochaines séances de spécifique, cette semaine ça sera 3*2000 avec r=1' (oui,oui
) et la semaine prochaine 3000-2000
Ça va droper pendant 3semaines
mais bon, ça met du piquant !Compte tenu de ces éléments, du manque de repères et de l'impossibilité de voir les temps sur la montre c'était difficile d'être rigoureusement régulier mais ce n'est pas si moche que ça
Kms 8.71 km
Temps 00:50:12
FC Maxi 223 (114%)
FC Moy 147 (75%)
Dénivelé 19m
Attention : Spoiler !
Séance
Jeudi ce sera des cotes et j'ai fais le point sur mes prochaines séances de spécifique, cette semaine ça sera 3*2000 avec r=1' (oui,oui
) et la semaine prochaine 3000-2000Ça va droper pendant 3semaines
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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Knau80 - Un 10km pour terminer l'année
Posted il y a 11 ans 13 heures
Jolie séance, jolie FC max !!
Bon courage à toi pour la semaine, ça ne va pas être de tout repos
Bon courage à toi pour la semaine, ça ne va pas être de tout repos
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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Knau80 - Un 10km pour terminer l'année
Posted il y a 11 ans 10 heures
@Matthieu :
La FC n'est pas fiable, je n'ai jamais dépassé les 200 bpm, les pics viennent sûrement des vêtements.
Effectivement, je ne vais pas m'ennuyer
@ Loïc :
Oui, une minute de récup ça va piquer
Karim me disait que la mobylette (le runner tamponneur) avait sûrement une petite case en moins... Il a du mal avec les gens et s'embrouille avec tout le monde sans qu'on sache trop pourquoi. Le sang circule bien dans ses jambes mais à du mal à monter vers le crâne
@ Sylvain :
Entre la séance d'hier et celle de demain je me demande ce qu'elle va donner aussi cette séance d'AS
On va essayer de partir sur du 3'45" et on verra bien
La FC n'est pas fiable, je n'ai jamais dépassé les 200 bpm, les pics viennent sûrement des vêtements.
Effectivement, je ne vais pas m'ennuyer
@ Loïc :
Oui, une minute de récup ça va piquer
Karim me disait que la mobylette (le runner tamponneur) avait sûrement une petite case en moins... Il a du mal avec les gens et s'embrouille avec tout le monde sans qu'on sache trop pourquoi. Le sang circule bien dans ses jambes mais à du mal à monter vers le crâne
@ Sylvain :
Entre la séance d'hier et celle de demain je me demande ce qu'elle va donner aussi cette séance d'AS
On va essayer de partir sur du 3'45" et on verra bien
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