Knau80 - Oops, I did it again !

jordan40 écrit:

Et bien il est ou ce jeune pubère ???

Il rédige son CR de BB...

Oh purée Je constate qu'il y a eu un peu de grabuge par ici !!!

Petit passage par mon suivi pour donner des nouvelles avant d'aller voir comment ça se passe sur le forum (ça va être compliqué de raccrocher les wagons car je n'ai pas le " ^{(X NEW)} " qui s'affiche sur les sujets...).

@ Lili : Merci pour l'animation !

@ Jordan : C'est bon, je commence à avoir deux ou trois poils

@ Seb : Pour le CR, je vais faire comme à on habitude, "oublier"

Sinon, je me suis accordé une petite semaine de relâche avec seulement deux petites sorties histoire de pouvoir repartir dès ce soir pour 3 semaines de vitesse en vu d'un 10 km (Issy les Moulineaux comme annoncé, s'il reste de la place parce que pour le moment, et comme bien souvent, je n'ai pas encore de dossard )

Jeudi :

Petit décrassage avec 10*30/30 suivi de 3 accélérations progressives en plaçant la foulée pour finir en sprint sur les 30 derniers mètres de la ligne droite.

J'ai effectué mes fractions tellement relâché au début que le coach m'a lancé un "Fred, tu peux peut-être faire chauffer un peu plus la marmite quand-même" alors j'ai accéléré un peu pour lui faire plaisir mais en souplesse

Kms 6.31 km
Temps 00:34:59
FC Maxi 176 (90%)
FC Moy 140 (71%)
Dénivelé + 11 m

Dimanche :

Même pas une SL, juste un footing avec un peu de dénivelé, pour une fois je ne suis pas parti trop tard car j'avais promis à mon fiston qu'on irait faire la course tous les deux, lui sur son vélo et moi sur la trottinette que je me suis acheté pour l'accompagner (il fallait bien trouver un prétexte ). On est parti sur des pistes cyclables et mine de rien le minot de 3 ans s'est envoyé pas loin de 6 km, Papa est fier

Kms 11.14 km
Temps 00:59:13
FC Maxi 179 (91% fantaisie du capteur)
FC Moy 150 (76%)
Dénivelé + 131 m

Normalement la glandouille c'est fini, cette semaine je devrais repasser à 4 séances avec VMA, VMA, AS et SL

Je me demandais justement quand on allait se recroiser ^^
J'ai aussi qq échantillons naturels à te donner, normalement je viens ce soir et jeudi (et vendredi) donc on trouvera bien une occase pour faire l'échange. Faut juste que tu viennes en voiture

VMA power !

OK, je vide le coffre de la Benz et je rabats les sièges arrières pour stocker les fûts
Entre "la routes des 4 Châteaux" qui avait lieu ce week end et la météo fraiche et humide on commence à avoir de la place sur le tartan
A ce soir !

Knau80 écrit:

OK, je vide le coffre de la Benz et je rabats les sièges arrières pour stocker les fûts

Et où comptes-tu stocker les nanas, alors?

Aquila écrit:

Knau80 écrit:

OK, je vide le coffre de la Benz et je rabats les sièges arrières pour stocker les fûts

Et où comptes-tu stocker les nanas, alors?

JM ce n'est pas gentil de m'inciter à écrire de vilaines grossièretés