Knau80 - Oops, I did it again !

gyom193 écrit:

Knau80 écrit:

j'ai pensé que je me devais de vous la mettre

Un peu de NOK et ça passe

Aldo130 écrit:

Knau80 a flippé

moi j'ai eu peur qu'Aldo vienne nous honorer

1°) Je suis monogame et casé, donc pas disponible
2°) Désolé d'avoir fait peur...
3°) En même temps, c'est limite flatteur

1°) je ne suis pas pressé, tout vient à point...
2°) c'est pas de ta faute, c'est ton regard lubrique
3°) faut avouer que tu as une sacrée réputation

Bon, désolé de revenir à des trucs moins sub ceinture que les dernières interventions mais ce matin, je suis allé faire du sport
Une envie de nouveauté m'a poussé à essayer un enchaînement Vélo/course.
Comme je ne savais pas trop ce que ça allait donner et que je n'avais pas toute la journée devant moi j'ai fait une sortie vélo très courte et assez light et puis un footing sans variation d'allure (mais quand-même un peu de D+)

RAS sur le vélo si ce n'est que je déteste vraiment me faire doubler par les poids lourds qui arrivent à fond en ne laissant pas beaucoup d'espace ce qui fait que je suis systématiquement déporté par la "lame d'air"

Concernant la footing, une petite EF en nature (en mode minimaliste avec mes MT00) pour voir en essayant de ne pas monter dans les tours mais je me suis retrouvé à un gros merdouillage de la ceinture cardio sur le premier kilo et le début et le début du second... Je trouvais étrange de monter à plus de 160 puls en étant à peine à 6'00" au km alors je me suis arrêté une première fois pour remettre le matos (je parle uniquement de la ceinture Cardio...) en place et puis une seconde... sans effet. Lorsque j'ai tapé du 195 bpm en descente en étant à plus de 7'00" je ne pouvais d'un part plus incriminé le vélo et d'autre part j'ai commencé à vraiment pété un plomb Du coup j'ai viré toutes mes couches de fringues du haut (non pas le bas, on reste calme ), suis passé pour un couillon torc-poil sou la neige fondue qui tombait à ce moment-là, mis de la salive sur les électrodes, remouillé la partie textile et remis mes beaux atours à l'exception de la première couche qui selon moi est la source du problème... J'ai constaté à plusieurs reprises que ça déconnait lorsque je mettais en première couche les lycras Kypsta (et pas avec mes Kalenji et encore moins avec mon Craft...)


Vélo :
Kms 19.55 km
Temps 00:52:39
FC Maxi 151 (77%)
FC Moy 129 (66%)
Dénivelé + 76 m

Bilan : Allure moyenne : 2'41"/km soit 22.28 km/h
Tour 1 - 1.00km : 03:22 (FC Moy 114, Max 121)
Tour 2 - 1.00 : 02:58 (FC Moy 125, Max 129)
Tour 3 - 1.00 : 02:36 (FC Moy 124, Max 129)
Tour 4 - 1.00 : 02:39 (FC Moy 127, Max 134)
Tour 5 - 1.00 : 02:51 (FC Moy 133, Max 138)
Tour 6 - 1.00 : 02:25 (FC Moy 129, Max 135)
Tour 7 - 1.00 : 02:59 (FC Moy 135, Max 138)
Tour 8 - 1.00 : 02:53 (FC Moy 136, Max 144)
Tour 9 - 1.00 : 02:34 (FC Moy 129, Max 139)
Tour 10 - 1.00 : 02:15 (FC Moy 132, Max 138)
Tour 11 - 1.00 : 02:10 (FC Moy 128, Max 137)
Tour 12 - 1.00 : 02:11 (FC Moy 140, Max 151)
Tour 13 - 1.00 : 01:59 (FC Moy 140, Max 146)
Tour 14 - 1.00 : 02:00 (FC Moy 134, Max 139)
Tour 15 - 1.00 : 02:48 (FC Moy 127, Max 133)
Tour 16 - 1.00 : 02:46 (FC Moy 129, Max 135)
Tour 17 - 1.00 : 03:43 (FC Moy 123, Max 135)
Tour 18 - 1.00 : 02:42 (FC Moy 131, Max 142)
Tour 19 - 1.00 : 03:05 (FC Moy 133, Max 143)
Tour 20 - 550m : 01:33 (2'50", FC Moy 120, Max 129)

Course :
Kms 9.01 km
Temps 01:01:01
FC Maxi 194 (99%)
FC Moy 145 (74%)
Dénivelé + 158 m

Bilan : Allure moyenne : 6'46"/km soit 8.86 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:07 (FC Moy 144, Max 166)
Tour 2 - 1.00 : 07:05 (FC Moy 138, Max 194)
Tour 4 - 1.00 : 07:47 (FC Moy 149, Max 165)
Tour 5 - 1.00 : 07:43 (FC Moy 145, Max 150)
Tour 6 - 1.00 : 07:22 (FC Moy 148, Max 156)
Tour 7 - 1.00 : 06:22 (FC Moy 147, Max 153)
Tour 8 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 149, Max 153)
Tour 9 - 1.00 : 05:49 (FC Moy 150, Max 156)
Tour 10 - 5m : 00:01 (3'59", FC Moy 149, Max 149)

Les séances : vélo / CàP

Bel enchaînement !
À +

Ben et la natation alors ?

belle séance j'avoue. Tes ratios prouvent que tu a retrouvé la forme, ça fait bien plaisir !!

Fred mets toi au triathlon et comme çà tu pourras courir et faire du vélo torse nu tranquille
tu te mets de la neige sur les tétons pour qu'ils pointent ? tu voulais exciter les routiers croisés avant ?