Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

+1 au semi ça va faire mal !!! pour ton RP

Ca fait la sieste ici ??

J'y pensais justement... il est sûrement resté coincé entre deux barbecues...

Mais non il essaye de rattraper la tondeuse qui va plus vite que lui

On peut pas vous laisser seul 2 minutes

@Jen : Non pas de sieste tu vas voir
@Acera : Même pas de barbeuc encore à chaque fois que je veux en faire un il fait pas beau
@Jean Marc :

J'ai pas eu trop le temps de poster mais ça ne veux pas dire que j'ai rien fait Donc petit retour sur le début de semaine pour faire taire les mauvaises langues :

Mardi : 3x6x30" en côtes sur une pente d'environs 7% . Après 2 jours de récup complète (dimanche et lundi ) la reprise fut quelque peut difficile surtout que c'est une séance réaliser à la débauche donc à 16h30 et en plus il fais pas mal chaud mais j'ai à boire.
Le premier bloc passe assez bien , le deuxième passe moyen et la chaleur commence à se faire sentir quand au troisième..... je fais ce que je peux avec ce qui me reste

Bilan de la séance : 10,34km et 247D+ pour 1h04'

Mercredi : EF 1h . Pas de trace de la sortie côte. Il fais chaud je transpire à grosse goûte car j'ai le vent dans le dos mais ça va sensation pas trop mauvaise

Bilan de la sortie : 11,93km et 42D+ pour 1h04' FC moyenne : 71% pour une allure moyenne de 5'21/km

Aujourd'hui : AS21 2x5000 r=3' .
Dernière grosse séance d'AS21 avec 2x5000m. Objectif tenir les 4'20/km ça passe parfaitement sur le premier bloc mais dur sur le deuxième car vent en pleine face tout le long des 5000 vraiment dur dur de tenir les 4'20 mais j'y arrive au détriment de la FC mais du coup ça permet de simuler la fin de course ! Séance réaliser au mentale sur la deuxième partie.


Content de boucler cette dernière grosse séance d'AS21 même si le deuxième bloc passe plutôt moyen je reste confiant sur cette allure , les conditions n'étaient pas top ce soir donc pas de soucis

Bilan de la séance : 18,43km pour 1h30 , FC moyenne :158BPM (78%)

Demain repos mais samedi VMA95% 10x500 spéciale JeanMarc et Dimanche SL 1h15

Bon je vais continuer à pourrir 2 ou 3 suivi avant d'aller au dodo

Jolie séance d'AS21.

Pour une fois c'est pas moi qui ait du vent.