Comment me convaincre de faire des étirements ?

Bonjour,

Je connais l'importance des étirements pour le bien musculaire (recup, amelioration de performances. ..)

Sauf que je déteste ça ! J'arrive pas a me motiver à en faire !

Vous avez pas un truc ???

Le bienetre des etirements se discute, tout le monde n'en est pas convaincu, et de nombreux coureurs ne s'etirent pas (risque d'aggraver des micolesions liees à l'exercice). Moi j'en ai besoin, et ce qui me motive c'est de ne pas avoir de crampes et de courbature le lendemain de mes séances (uniquement lors des seances d'EF néanmoins, pas d'etirement lors des séances difficiles).

En effet, comme pour pas mal de pratiques, il y a les pours et les contres.
Les pours comme Air1 qui trouvent que ça leur fait du bien, et que ça leur évite des courbatures. Les contres qui ont peur de se blesser vu qu'ils sont deja fatigués, donc risque de faire encore plus mal.
Personnellement, j'ai appris à les faire quand j'ai commencé à courir, donc je continue à les faire après des sorties assez dures. Mais c'est des étirements assez lights, qui ne prennent que qq minutes, donc c'est pas trop pénible non plus, un peu pour les quadriceps, un peu pour les articulations, et un peu pour les mollets. Toujours en douceur, dès que ça commence à tirer, hop, je stoppe le mouvement pour ne pas forcer plus. Je ne sais pas si c'est efficace, mais les rares fois où je ne les ai pas faits après des grosses sorties ou des courses, les lendemains ont été hyper désagréables ^^
Maintenant, si tu n'aimes vraiment pas ça, une autre idée peut être de marcher beaucoup après avoir couru (deja un peu juste après, et pas mal dans l'après-midi qui suit si t'as couru le matin). En tout cas, ne te colle pas devant ta télé sans bouger, là t'es sûr d'avoir des soucis

étirement quand séance cool ou sl
pas d'étirement après fractionné.

ChristoFF68 écrit:

étirement quand séance cool ou sl
pas d'étirement après fractionné.

c'est comme ca que tu fonctionne ou c'est ce qui est recommandé ?

C'est ce qui est recommandé. Les fibres musculaires sont fragilisées, abimées par les efforts et plus ils sont intenses et/ou long plus c'est le cas. C'est pas grave car "étudié pour" mais si tu tires sur des fibres déjà fragilisées par un effort ça ne sera pas une bonne chose.