S'équiper pour la course à pied

les allures pour les séances à allure spécifique

Réponse de rycker sur le sujet Re: les allures pour les séances à allure spécifique

Posted il y a 14 ans 4 jours #70753
Vos réponses ne m'arrange pas :angry:

Mais tant pis je suivrais vos conseils

Merci messieurs ;)
par rycker

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Réponse de Julien84 sur le sujet Re: les allures pour les séances à allure spécifique

Posted il y a 13 ans 9 mois #85243
Bonjour,
Je serai intéréssé par ce tableau est il possible de me l'envoyer.

Merci d'avance,
par Julien84

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Réponse de sur le sujet Re: les allures pour les séances à allure spécifique

Posted il y a 13 ans 9 mois #85254
www.conseils-courseapied.com/seances/all...m-semi-marathon.html

Tu devrais trouver ton bonheur ici ! ;)
par

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Réponse de Julien84 sur le sujet Re: les allures pour les séances à allure spécifique

Posted il y a 13 ans 8 mois #92083
Merci pour ce message.
Ca fait pour une VMA de 17 courir vers 13,5km/h pendant 21 km à 80% pour un semi??? je tiendrai jamais???
Pour linstant je cours depuis décembre 4 fois semaine. J'ai fait 41min 56 sur 10km mais j'ai du mal a courir longtemps pour l'instant j'ai demarré ce matin le programme semi en 4 séance sur 8 semaine. Quel temps je peux viser sur semi suite au 10km.

Merci
par Julien84

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Réponse de FredX sur le sujet Re: les allures pour les séances à allure spécifique

Posted il y a 13 ans 8 mois #92098
Attention à ne pas confondre % de VMA et % de FCM
par FredX

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