Le salon du triathlon

@Luby, ta semaine de stage va t'apporter énormément. Il faut commencer par la digérer en s'octroyant un peu de repos bien mérité !

@Addy : la gestion du planning n'est pas évidente. Mais si tu peux, il ne faut pas hésiter à placer une séance de PPG/renforcement.

@caramb : j'adore ta photo . Il ne faut pas se focaliser sur la quantité mais sur la qualité des séances. A notre niveau, il faut mieux faire de courtes sorties mais structurées. C'est un peu moins vrai sur le vélo, quoique tu peux faire une bonne sortie rythmée sur un HT.

Personnellement, je poursuis mon programme pour le semi. Ce qui pour la semaine passée, donne ce résultat :
12h de sport (vacances) :
Natation : 1h51 - 3.38 kms. Educatifs : battements, placement, appuis.
Cyclisme : 6h - 165 kms (1h30 de HT, un SL de 2h30 avec 1100m de D+, une sortie d'1h30 pour le plaisir)
CAP : 3h45. Deux EF, et deux fractionnés (VMA 2x10x200) et 3000-2000-1000 à 4.15
Repos coté PPG : les travaux de jardinage sont bien suffisants ^^

La nat' c'est toujours la galère mais clairement, je pense avoir mis le doigt sur les gros problèmes me concernant : le relevé de tête trop important pendant la respiration et un battement de jambe inutile a part s'époumoner.

Bonne continuation à toutes et à tous.

Pour le vélo j'ai opté pour un Giant Advanced TCR 1 au final.
Annoncé à 1999€ j'ai eu 20% de remise donc j'ai pris un pack Edge 520 avec capteur de cadence, capteur de vitesse et ceinture cardio.
Facture totale à un peu plus de 2000€ avec les pédales, les gourdes, les portes gourdes, kit pour réparation crevaisons et chambre à air...

Le gros plus fut le calage du vélo sur HT.
En effet, ils m'ont pris toutes les mesures pour me mettre la selle à la bonne hauteur en mettant le vélo sur HT pour valider la position.
Grâce à ça, le vendeur m'a mis une potence un poil plus grande ce qui a tout de suite fournit une sensation de confort plus grande.
Très content de la boutique sachant qu'ils font une révision gratuite du vélo à 500km.

Première sortie ce matin de 43.6km en 1h49.
L'objectif est de prendre en main le vélo sans forcer pour retrouver les bons réflexes, boire en roulant, manger en roulant, ...
Très bonne sortie que j'aurais pu allonger sans problème avec un vélo qui semble bien me convenir.

Très bon choix Alex, surtout que la boutique a pu fournir de base une étude posturale (très importante si on fait un minimum de volume sur le vélo).

Tu vas vite atteindre les 500 km pour ta révision

première sortie et Le Alex nous sort déjà 43km à près de 25 km/h ah ah ... hâte de voir tes entraînements sérieux !

Très bon choix!

De mon coté je vais aussi me prendre un vélo (à moteur ... )



Si avec ça je ne pête pas tous mes records

Bon sinon la semaine dernière rien de très folichons niveau entrainement
6h en tout avec 1h18 de nat (3.8km), 3h de vélo (64km principalement AR au boulot) et 1h41 de CAP (17.4km).

Aujourd'hui j'ai repris un peu de vélo avec enchainement de CAP. C'était dur ca falloir en faire plus avant le tri d'Orléan et de Deauville.

hello

pour ma part une semaine de récup à 8h
avec 5h vélo 2HT et une sortie longue 90km
2h de cap j'ai baché une séance
1h de nat

environ tout ca bien sur

maintenant on entre dans des semaine plus spécifique et du coup hier première nat en eau libre de l'année et bien ca caillait pas mal environ 14°c l'eau c'est déja pas mal on va dire

Sinon astro tu prends quoi comme bécane! et oui je m'entraine un peu pour orléans (en réponse a strava) mais pas spécifiquement vu que l'objectif c'est le L.. donc à mon avis je vais être pas super rapide en cap.. mais au moins je pense assurer correctement la partie nat et j'espère le bike... mais j'ai aussi 2 course avant un S et un M j'en saurai un poil plus d'ici 15 jours 3 semaine