Achille Talons

Il ne faut pas nécessairement arreter une séance dès que tu sens une douleur (ca depend bien sur de son intensité). Tu peux t'arreter des mois, et à la reprise la "douleur" etre présente. Il faut juste voir par rapport aux sensations au réveil si ca s'améliore ou empire. Par contre evidemment pas d'intensité et peu de volume à chaque séance (pas de SL de marathon quoi).

Un petit point à la veille du marathon qui se fera sans moi

Je n'ai presque pas couru depuis 3 semaines et fais 2 sortie en vélo d'une cinquantaine de km.
Coté droit ça va un peu prêt mais coté gauche (tendinite d'insertion) c'est pas gagné.

Je n'ai pas terminé encore le protocole de Stanish. J'en suis à ma première semaine avec une charge de 20% de mon poids.
protocole de Stanish
J'ai commencé en semaine 2.

Ce n'est qu'une impression mais je pense que c'est plus efficace à droite (corps du tendon) qu'à gauche.

Quand aux massages transversaux profonds, il faudra que j'en parle à mon kiné "canal historique" que je ne suis pas allé voir à cause des délais. Je ne suis pas convaincu...

J'ai donc arrêté mes séances de kiné et suis allé voir une ostéo près de chez moi hier en fin d'après-midi :
Alignement des chevilles, massage très profond des mollets, j'ai aussi fait connaissance avec les Psoas...

Mis à part que je suis un peu fatigué aujourd'hui j'ai l'impression que le pied gauche déroule mieux.
Si ça se confirme je tenterai une petite sortie la semaine prochaine.

Tu as pris une sage décision quant à ta participation à ce marathon. Bravo pour ta prudence !

Continues à bien te soigner et tu seras d'autant plus vite remis sur pieds

Bon je suis retourné voir mon kiné "historique" qui ne s'occupe plus trop de mes tendons mais de la chaine postérieure et plus particulièrement des mollets qui sont fibrosés et donc aussi élastique qu"une corde. Ce qui explique les tensions sur les tendons.

Les étirements sont une vraie partie de plaisir, et les massages profonds du mollets donnent l'impression que l'on arrache du sparadrat à l'intérieur du muscle. J'ai aussi des devoirs à la maison !

A Posteriori je peux dire que je n'ai pas voulu voir que j'allais dans le mur en août. J'envisage sérieusement d'inclure des séances de kiné et/ou ostéo régulière avant d'être blessé.

un peu de vélo en attendant...