Hydratation du coureur à pied

coucou,

petite question concernant la boisson maison proposée, je comprend pourquoi mettre du sel mais je comprend pas pourquoi du citron (ou orange) quel est l’intérêt de ces fruits et pourquoi y rajouter du sucre raffiné, (j'ai bien compris qu'il faut éviter hypoglycémie), j'ai plus de doutes concernant la composition

merci pour vos réponses

salut,

le sel pour compenser les pertes en sodium,

le sucre pour éviter l'hypo et apporter l'energie

et l'orange ou le citron pour le gout

sur les longues distances, c'est agréable de boire quelque chose qu'on apprécie, mais ca peut devenir équeurrant...


tu peux tres bien te passer de tout ca, et ne boire que de l'eau si à coté, tu prévois une autre source d'apport énergétique ( gel, barres...)

coucou,

merci pour la réponse @neochti, jusqu’à maintenant je buvais uniquement de l'eau après l'entrainement mais avec les températures qui augmentent je me dis qu'il faut peut être repenser l’hydratation (les gels et autres ne m'inspirent pas vraiment)

bonne soirée

salut ,

si tu évoques la réhydratation post effort, alors ce n'est effectivement que de l'eau qu'il faut prendre ! le mélange évoqué la est un mélange "isotonique" pour l'effort.

Pour la récup, plutôt que de l'eau plate, beaucoup boivent de l'eau pétillante riche en sodium

ok, en fait ce que je recherche c'est pour après l'entrainement et comme j'ai testé la st yorre et que je ne suis pas vraiment fan (trop salée a mon gout), je vais continuer de tourner a l'eau alors.

merci