Recharge Glycogène et 10km

Avant que la cétose se mette en route, il faut tout de même quelques jours de régime hypoglucidique. Parce que même si au réveil le taux d'insuline est faible, le taux de glucagon ne va pas explosé le temps d'une CAP.

Le risque majeur d'une CAP à jeun trop longue c'est au pire le malaise hypoglycémique, au mieux un catabolisme important surtout si le petit déj n'est pas en conséquence.

Médine écrit:

Avant que la cétose se mette en route, il faut tout de même quelques jours de régime hypoglucidique. Parce que même si au réveil le taux d'insuline est faible, le taux de glucagon ne va pas explosé le temps d'une CAP.

Le risque majeur d'une CAP à jeun trop longue c'est au pire le malaise hypoglycémique, au mieux un catabolisme important surtout si le petit déj n'est pas en conséquence.

Le catabolisme des acides amines et du lactate en mode hypoglucidique (a jeun) conduit après une heure d'effort à la production de cétones. Et sî tu fais ca plusieurs fois par semaine tu risques des soucis. De plus malheureusement à jeun on tape essentiellement dans les acides gras essentiels, puis dans les protéines donc pas si bénéfique que ca

C'est pour cela qu'il est recommandé de ne pas dépasser les 45min...

Après le catabolisme musculaire, même s'il a lieu est vite enrayé par la prise de whey dès le retour et d'un bon pti déj 20-30min après. Si en plus au couché ou au pire au diner, on a veillé à prendre de la caséine via du fromage blanc ou un supplément, le catabolisme nocturne sera repoussé de 4 voir 6h alors on ne va pas perdre 3kg de muscles en 45min de course.

On est d'accord : 45 min max