conseil sur le drop des chaussures

Le site runningwarehouse.com le précise. Il indique également le niveau d'amortie (indice de 1 à 3) ainsi que le niveau correction de foulée pour pas mal de modèle de chaussures.

@matt40: Pour la transition tout dépend du type de foulée que tu avais avec tes wave rider.
Si tu avais déjà une foulée médio-pied, tu peux partir sur du drop à 4mm (type Cortana, Kinvara,...) sans être forcément obligé de diminuer le kilométrage hebdomadaire.
Dans le cas contraire il va falloir y aller progressivement car tu vas plus solliciter les mollets et tes tendons d'achille.

samumu écrit:

comment fit-on pour connaitre le drop d'une chaussure ?
ce n'est souvent pas mentionné dans les fiches techniques ......
j'ai des new balance 1226 et pas moyen de savoir ......

Il faut fouiller sur internet.
Autant maintenant les fabricants ont tendance à mettre en avant le drop de leurs chaussures, autant sur d'anciens modèles c'est beaucoup plus obscur.
Donc à priori les 1226 ont un drop de 14.4 mm (cf. ici ).

Pour la diminution de drop, je trouve que ça dépend fort des chaussures et de leur amorti.
Je cours depuis 1ans et sérieusement depuis 3 ou 4 mois. Au début, j'avais des trails mizuno (drop 12) et je suis passé à des Brooks Pure Flow 2 (drop 4) pour la route et je n'ai eu aucun problème pour courir le semi de Bruxelles (mon premier) 1mois après (bouclé en 1h47). Par contre, là j'ai pris des New Balance MT 1010v2 (drop 4 aussi) pour le trail et franchement, je le sens au niveau de mes mollets. Il faut savoir que les New Balance ont beaucoup moins d'amorti que les Brooks. Le fait que ce soit sur du trail (beaucoup de pierres, racines etc) et non de la route (terrain uniforme) accentue aussi la difficulté.

d'après ce que je comprends, il est préférable de réduire le drop sur route et choisir une marque avec bon amorti et tout devrait rouler.
Est ce le cas des saucony ?, je ne sais pas.
A voir donc

Je pense que ça va dépendre de beaucoup de facteurs différents: ton type de foulée, ton poids, ta pratique, tes pieds, l'amorti, la stabilité de la chaussure etc.
Je n'ai pas assez d'expérience pour dire s'il faut commencer sur route ou en trail car d'un coté tu as un terrain plutôt dur et simple techniquement où si tu attaques fort avec les talons, tu vas le sentir et de l'autre un terrain plus mous mais changeant et technique où si tu manques de technique et a des chaussures moins stables et des pieds moins endurcis (on sent beaucoup plus le terrain avec ce genre de chaussures), tu risques aussi de te blesser. Donc à voir.
Après, j'ai hésité entre les pureflow et les kinvara à l'époque mais je suis parti sur les Brooks car plus d'amorti, plus de stabilité et avant pied un peu plus large. J'ai un peu misé la sécurité pour le changement de drop mais c'est aussi parce que je cours à la campagne sur des routes et chemins en mauvais états.
Je pense que le mieux c'est d'aller en magasin, essayer et te faire ton propre avis. Après, une fois la paire choisie, y aller progressivement en commençant par de petites distances.
Faire des étirements facilite aussi la transition. Le protocole Stanish pour les mollets et tendons est assez efficace par exemple.
Je trouve qu'avec la course naturelle (on est pas vraiment dans le minimalisme ici), de bonnes capacités musculaires sont importantes (tu sentiras beaucoup plus tes muscles travailler qu'avec un drop de 12 surtout au niveau de mollets) donc tout ce qui est gainage, exercice de la chaise etc est, pour moi, aussi important.
Le renforcement musculaire et les étirements sont des choses qui ne prennent que quelques minutes tout les jours, ne demande pas forcément de matériels spécifiques et portent pas mal leur fruits.