VMA - indice d'endurance

Bon, depuis peu, je lis de + en + de posts faisant référence à l'indice d'endurance (IE)... J'ai regardé en vitesse ce dont il s'agissait et me suis amusé à calculer mon IE à partir d'un tableur.

Je rentre ma VMA (19)
Je rentre mon chrono au semi (83.5 minutes)
Résultat : IE = - 8, soit IE moyen

Moralité, je dois bosser cette IE, je crois que c'est par des séances au seuil que je pourrais la développer. Or, en réfléchissant un peu (si si, ne vous moquez pas ) je me suis dit : "mais merde, c'est le serpent qui se mord la queue ce truc . Je m'explique :

La détermination de ma VMA s'est faite par le logiciel de calcul du site : 1h23'30 au semi, c'est 18.95 de VMA. J'ai donc du rentrer 2 variables : la distance et le temps, et ça m'a donné ma VMA

La détermination de mon IE s'est faite par un tableur qui m'a demandé de rentrer mon temps au semi, la distance (forcément 21.1) et ma VMA.

Et c'est là que le bat blesse...La VMA étant estimé à partir de valeur moyenne (formule théorique : vitesse moyenne chrono au semi = 80% VMA), n'est il pas normal d'obtenir un IE moyen ???

Ne faudrait il pas que je fasse un jour un vrai test VMA (je sais, vous allez me dire que c'est la solution ), pour non seulement vérifier celle-ci, mais aussi pour obtenir mon IE ? Parce que si demain, je fais un semi en 1h20, le logiciel de calcul du site me donnera un VMA + élevée. Si je renseigne à nouveau le tableur de calcul de l'IE, j'obtiendrai inévitablement -8

Si vous pouvez éclairer ma lanterne, je suis preneur

Bein oui j'ai le même problème puisque j'ai pas le courage de faire un vrai test vma. Je pense que le calculateur du site se base sur une IE dans la moyenne.
Faut chercher sa vraie VMA, par un test en bonne et due forme, pour avoir des données valables sur l'IE.

Deux perfs siur des distances differentes (10 et semi par exemple) suffisent. Pas besoin de VMA

Avec mon chrono du mdp je dois avoir un IE dans les fin fonds des océans

Faites un test deleru ou vameval mais pour ce dernier il faut le faire en club...

On fait bien des séances VMA...
En prenant en gros les séances de VMA courtes et séances de VMA longues, on s'approche sensiblement de notre VMA. Pour calculer l'IE, on est à 0.5km/h près? On voit bien en gros les FC qu'il faut travailler en priorité (type FC10, 21 ou 42).
Après, il y a évidemment les tests mais ce n'est pas dit que la précision de l'information soit significative (pour un peu qu'on soit dans un "jour sans"...).

Ceci dit, je ne suis pas pour estimer la VMA avec les logiciels de calcul (en tout cas, c'est bien loin de la réalité pour moi, si on prend ma marque sur 10km...).

acera écrit:

On fait bien des séances VMA...
En prenant en gros les séances de VMA courtes et séances de VMA longues, on s'approche sensiblement de notre VMA. Pour calculer l'IE, on est à 0.5km/h près? On voit bien en gros les FC qu'il faut travailler en priorité (type FC10, 21 ou 42).
Après, il y a évidemment les tests mais ce n'est pas dit que la précision de l'information soit significative (pour un peu qu'on soit dans un "jour sans"...).

Ceci dit, je ne suis pas pour estimer la VMA avec les logiciels de calcul (en tout cas, c'est bien loin de la réalité pour moi, si on prend ma marque sur 10km...).

Comment en effet faire des séances de VMA sans connaitre sa VMA? Ces séances se travaillent en %VMA, donc sans la connaitre comment planifier ces séances? Pour le reste, l'IE est un indice supplémentaire, essentiellement utile à ceux faisant du looong car pour eux la VMA n'est plus corrélée avec une performance, ce qui est généralement plus ou moins le cas sur des distances plus courtes.