Le club de ceux qui ne s'étirent jamais ou presque

Pas non plus un grand adepte de l'étirement.
J'en fais quand même un minimum mais ca se résume à étirer les quadriceps, les ischios et les adducteurs 2/semaines.
Ça fait 15 ans que ca dure et jamais eu de claquage ou déchirures. Car je suis plus adepte du footing "un peu plus long que la norme"
Jamais avant une séance de VMA, par contre après un footing de 30' minimum à 40'/45', j'avale avec plaisir des longueurs à diverses intensités avant de commencer la séance (par exemple : 50 foulées à 80-85*2 + 35 foulées à 90-95*2 + 25 foulées à 100%*4).

J'en fait un peu, 5 mn pendant l'échauffement et 10 mn après la scéance.

jblucas écrit:

Je ne m'étire jamais pendant les séances (en même temps je fais pas de VMA).

D'après ce qu'on dit et lit souvent ce n'est pas forcément après des séances intenses qu'il faut en faire. Celles ci abiment plus les fibres musculaires et en tirant ça peut davantage les casser.
lesenior ça te fait quand même 15 minutes d'étirement par séance de CàP, pour moi c'est énorme!

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Salut,

je pense que c'est vraiment un truc propre à chacun.
D'un coté on peut lire qu'il ne faut pas s'étirer à froid ( ou très légèrement) , de l'autre on entend que s'étirer à chaud abime encore plus les fibres musculaires.
De mon coté je ne me fais jamais une séances spécifique "étirements",je ne m'étire jamais avant une sortie et je "détends" juste à l'arrivée les ischio et les quadri (5 min pas plus ) à la fin.
En revanche je bois 2 litres d'eau par jour et j'ai rarement des courbatures.
Et je ne culpabilise pas du tout!!

rémilens écrit:[/b

lesenior ça te fait quand même 15 minutes d'étirement par séance de CàP, pour moi c'est énorme!

En fait, c'est selon le type de scéance, par exemple pour la VMA, je fait quelques étirements faciles au début et à la fin.