1ère fois avec cardio et grosse surprise...

Bonne séance ce matin, presque 1/2 heure dans les 150 bpm, FC moyenne 155 soit 85% en progrès... 8.11mn/km au lieu de 7.34 la dernière fois et 6.3 avant le cardio... Cad 7.3 km l'heure au lieu de presque 10

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Encore une bonne séance ce matin 45mn 5.73km 7.55mn/km de moyenne...

Je progresse!

J'ai réussi à rester quasiment tout le temps en dessous de 150bpm (80%) en respirant que par le nez (une 1ère pour moi) pendant quasiment 25mn.

Après je me suis lâché et la FCM a évidement explosé... J'ai bifurqué dans un chemin et dans les bois!

Mais ca progresse, c'est cool! Juste à continuer comme ca et aussi adapté l'EF avec le plaisir de la "performance"

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Félicitations à toi. Tu y arrives petit à petit.
Ce n'est pas évident d'être en EF mais il faut accepter de diminuer sa vitesse pour baisser les puls.

Bonne séance ce matin encore, 1 heure, 7km, entièrement en respirant uniquement avec le nez, ça c'est ma victoire du jour!

83% de FC moyenne, c'est toujours haut mais ça descend donc c'est bien...

connect.garmin.com/activity/247906248

Merci à vous,

Cdt

Oui cool, c'est une bien belle progression que tu fais là. Tes efforts se trouvent recompensés.

Sache aussi, celon moi, que respirer uniquement par le nez doit legerement faire augmenter la FC car la ventilation se fait un peu moins rapidement ( bien que j'ai lu une demonstration inverse, mais c'est mon ressento) donc tes 83% valent 80% voir 79%

Bonne continuation

Et si on compte les 28 degré C à l'ombre je suis à 75%

Je plaisante même si ca doit jouer aussi...

Merci pour le suivi,

Cdt