ULTRA MARIN 56 Km

mattow56 écrit: hello, petit soucis. tympan de percé ... mais pas de soucis pour courir donc on continue la prépa

ça douille pas trop ???

teoshino écrit: Ouep .... comme prévu je vais aller au Morbihan la fleur au fusil
De toute façon, je vais axer ma prépa Trail sur de l'EF et de la côte sous tous ses aspect ... avec bâtons également que je viens d'acquérir !

tu vas prendre les bâtons pour le Morbihan ou juste pour les entrainements ?

36km / 3h02 en endurance sous bois vallonné dont 30' entre 13 et 15.
Tout va toujours pas trop mal

NON ça va !
sortie ce weekend 2h35 avec test pomme pote et noix de cajou et bien c'est bien !!validé

@Rycker:
Non pas de bâtons pour le Morbihan ....
Il faudrait quand même que je les teste un de ces 4 ... avant le 24 juillet, Trail des 3 Pics dans les Pyrénées ....
Bon, je pense partir sur ne allure de 6' à 6'20 au kilo ... cela me semble raisonnable pour cette course de préparation !
Ça approche en tout cas !!!

Ouép ça approche et il est temps là

En tout cas si il fait aussi lourd qu' aujourd' hui, on va souffrir.

Cette semaine sera ma dernière intense, la semaine prochaine disons "intensité moyenne"avec 1h40 d'endurance à j-6 et la dernière semaine cool.
1 semaine de vacance avant et 1 après le trail, ça va bien aider

Salut à tous
Avant dernière grosse séance ce matin avec au programme 23.1km pour 1h42 dont 45' avec changement d' allures toutes les 5' (5' à 80%-5' à 70%-5' à 80%...). Le bloc de 45' couru à 3'59/km et petit "laisser-aller" sur le derniers 5' à 3'36/km.
Maintenant on calme le jeu avec une dernière séance importante jeudi.
Bon week end