Et un mur ...un!

Salut à tous!

Bon à lire les 1ers CR , je me rend compte que ce dimanche fortement ensoleillé ne s'est pas fait que des amis ...

Alors je vous situe le contexte :l'année dernière 3h18 pour mon 1er marathon dans la douleur,le dégout,j'avais pioché dès le 26èkm,la grosse galère quoi.

Cette année j'avais décidé de mettre toutes les chances de mon coté,ayant amélioré mon record au semi de 5min en novembre dernier , je me suis lancé pour la 1ère fois sur un plan à 5 sortie hebdo avec le rêve inavoué de taquiner les 3h,j'ai donc fait toutes mes AS42 à 14km/h.
A part un gros coup de mou en avant dernière semaine de prépa, je n'ai annulé que 3 séances sur les 57.
J'ai perdu 3kg ,je me suis gavé de pâtes et riz la dernière semaine,j'ai acheté mon pack overstim's , je ne voulais pas avoir de regrets.

Dimanche 10 avril jour J , j'entre dans le sas 3h, c'est cool on est pas loin de la ligne de départ ,j'ai l'impression que je suis entouré de cadors, j'ai des frissons et la gorges noué en me retournant et en voyant la marée humaine derrière nous!

Le départ est lancé,très rapidement je vais me caler à 4'15 au km et ne plus en bouger jusqu'au 34è,je n'ai pas prêté attention aux meneurs d'allures vue que je suis dans le bon tempo.
J'ai décomposé ma course en 6X30 min soit 6X7km et pour le moment je m'y tient
Contrairement à l'année dernière,les sorties de tunnel des voies sur berge passent toutes seules.
Un Bémol ,je rate le ravito en eau du 10è km , je me place à gauche comme un c**, et la ravito est à droite...sans commentaires.Un bon samaritain me donne une gorgée d'eau histoire de liquéfier un peu mon gel,à ce moment j'espère ne pas avoir à le payer plus tard.

Arrive donc ce 34è km où je commence à sentir une bonne crampe à l'arrière de la cuisse droite, je m'accroche et commence à lutter intérieurement, puis le 35è et là le rythme et la cadence s'effondrent ,je vois bien que mes jambes ne répondent plus .

J'ai donc 2 options : 1abandonner , mais dans le bois de Boulogne la prochaine station de metro pour rentrer est plutôt loin!
2.continuer coûte que coûte, mais là on a beau avoir le plus fort mental de la terre ,quand t'avances pas t'avances pas.

J'ai donc fini en petit footing ces 7 derniers interminables km , en 38min au lieu de 30, avec une maxi crampe sur le dernier rond point de la porte Dauphine et la désagréable impression de m'être fait doublé 200 fois .

Conclusion:

l'année dernière j'étais écoeuré, mais pas cette année.Je ne sais pas ce qui m'a mené dans le mur (la chaleur,le ravito raté au 10èkm, une AS cible trop élevée...?)J'aimerai bien le savoir quand même ,mais bon je ne prends pas trop la tête et je me dédouane un peu en me disant que dans ce type de cas tu peu pas y faire grand chose.Au final je n'ai pas abandonné et j'améliore mon record de 10 minutes.

Alors peut-être un 3è MdP en 2012!
Et bravo à tous les particpants!

Salut,

déjà bravo à toi et à tous les participants .

Ensuite concernant ta performance, car oui pour moi c'est une perf, compte tenu des circonstances de fin de course, je trouve que tu as quand même bien géré, avec à la clé près de 10 minutes de moins sur ton précédent marathon, donc cela confirmant quand même tes progrès sur semi et sur l'ensemble de ta préparation.

Après je pense que les conditions climatiques de cette année ont certainement joué un peu sur ta fin de course, et avec ce ravito raté ont du accéléré la déshydratation et l'arrivée des crampes.
Dans l'ensemble, la chaleur a du causé des soucis à pas mal de coureurs, ta préparation s'est fait avec des conditions météo différentes sauf peut-être sur la fin, et le corps n'a pas eu le temps de s'acclimater à la chaleur , donc je pense que tu peux être sacrément fier de toi.

Encore Bravo.

Et les trois heures t'attendront l'année prochaine...

Bravo à toi et faut quand même relativiser, tu améliores ton chrono de 10 minutes c'est pas rien !

C'est clair que 10' sur un chrono c'est énorme !!!

Bravo à toi !! Ca fait une belle perf ça !

Ah c'est ça le fameux mur ! Merci pour ton récit et bravo pour tes 5 x 7 km en 5 x 30'. Le 6ème 7 km en 30' tu iras le chercher la prochaine fois... 3h08' sur marathon c'est déjà ENORME !

un GRAND BRAVO à toi!!!! 3h08 c'est..... hallucinant!!!! Et 10' de moins sur ton précédent record c'est quand même pas rien!