1er Semi de Youp, en direct de Paris !!

Bravo youp! Objectif rempli!

Merci pour vos réponse !
Un peu de repose et ... un autre objectif à trouver.

Un semi en dessous de 2h ça me tente bien !! Maintenant, j'ai qques repères

youp écrit:

" Pour ta fcm es tu sur des donnéestu es peut etre un poil plus haut que se que tu crois ! non ? "

Ben c'est ce que j'en viens à me demander, mais je vois pas où j ai biaisé le résultat.

Je l'avais calculée au début de mon plan : En m'échauffant bien, en augmentant l'allure progressivement, en allant à fond puis en montant des marches d'escaliers, plein de marches !
Et je l'ai fait 3 fois de suite. A la 3è fois j'étais à bout de souffle et j'ai récupéré ma fcm.

Et j'ai fait mon entrainement en fonction de cette fcm trouvée...

Je pense que le plus judicieux serait de faire un test demi cooper...Tu seras vite fixé !

Ta question m'intéresse également, comme j'ai dit moi aussi j'étais à 93% de moyenne, à 90% dès le départ et rapidement à 93%, par contre elle a pas bougé pendant 13 14 km, ton CR me rappelle ma course d'ailleurs!

Perso j'ai déterminé ma FC max sur mon dernier 10 km ou j'ai terminé le dernier km en balle!!! (205) j'avais atteint 203 sur le précédent 10, ma Fc max sur le semi a été de 200....

Bravo pour ton semi...
Effectivement 93% de FCM sur toute la totalité d'un semi ça parait un peu haut...
Ta FCM doit être sous-évaluée à l'heure actuelle.
As tu déjà couru un 10 km ? Si oui c'est plus dans ce type d'épreuve que tu pourras taper ton Max !! Si non c'est le moment d'en faire un !!
Taper sa FCM en entrainement ce n'est jamais facile.

Ah et n'oublies pas de remplir ton carnet, ne manque plus que la séance du jour J !!

Jake A Didas écrit:

youp écrit:

" Pour ta fcm es tu sur des donnéestu es peut etre un poil plus haut que se que tu crois ! non ? "

Ben c'est ce que j'en viens à me demander, mais je vois pas où j ai biaisé le résultat.

Je l'avais calculée au début de mon plan : En m'échauffant bien, en augmentant l'allure progressivement, en allant à fond puis en montant des marches d'escaliers, plein de marches !
Et je l'ai fait 3 fois de suite. A la 3è fois j'étais à bout de souffle et j'ai récupéré ma fcm.

Et j'ai fait mon entrainement en fonction de cette fcm trouvée...

Je pense que le plus judicieux serait de faire un test demi cooper...Tu seras vite fixé !

Vendu!
Une de mes prochaines séances sera d'évaluer ma fcm (base du plan d'entrainement).
Prochaine séance : test de demi cooper !