1er Semi de Youp, en direct de Paris !!

Cool ce premier semi, bravo !
Pour les 93% moi je ne suis pas trop d'accord avec les autres, ta FCM est peut être bonne mais tu as du courir un peu plus vite que l'allure cible, et c'est ce qui pourrait expliquer le petit coup de mou au km 18.

finopat écrit:

Cool ce premier semi, bravo !
Pour les 93% moi je ne suis pas trop d'accord avec les autres, ta FCM est peut être bonne mais tu as du courir un peu plus vite que l'allure cible, et c'est ce qui pourrait expliquer le petit coup de mou au km 18.

Etant dans le même cas que youp, et ayant eu un coup de mou également même un peu avan le km 18, cette explication me parait fort plausible!!

Bonjour Yacine
Tout d'abord félicitations pour avoir réussi à boucler ton premier semi marathon avec succès !!

Par rapport à ton interrogation, tu parles un moment d' ENORME petit déjeuner
C'était combien de temps avant le départ ?

Je te pose la question, car la digestion implique un affut supplémentaire de sang au niveau de l'estomac
Une digestion longue monopolisera plus longtemps ce volume sanguin
Autant de sang non disponible pour l'effort physique
Cela se traduit aussi par une augmentation de la FC de 5puls au moins.....

Donc le jour de la course il faut manger 3 heures avant si petit déjeuner classique (2heures avec du GATOSPORT) et dans des quantité raisonnable
Le but est de rétablir la glycémie sanguine après une nuit de sommeil
Les stocks de glycogène se faisant les jours qui précédent

gilles écrit:

Bonjour Yacine
Par rapport à ton interrogation, tu parles un moment d' ENORME petit déjeuner
C'était combien de temps avant le départ ?

Le petit déj' était bien plus copieux que d'habitude : barre de céréales, céréales + lait, un peu de jus d'orange, pain et tranche de filet de poulet et 1 banane. L'appréhension m'a poussé à mettre des réserves de côté je crois.

Il ne s'est pas fait 3h avant la course mais plutôt entre 2h30 et 2h avant la course... C'est vrai que j'avais le ventre bien plein pendant un moment, mais avant le départ ça allait bien (pas de mauvaises sensations).
Je comprends maintenant que ça ne veux pas dire pour autant que la digestion est terminée.

Donc pour résumer :
- la prochaine fois les réserves se feront avant sur les quelques jours précédents la course
- le jour de la course : un p'tit déj normal pris 3h avant

Merci pour le retour coach' !

Du coup avec mes pates bolo 2H avant la course ça a dû jouer aussi, merci d'avoir poser la question yass , je tacherai de manger 3h avant la prochaine fois

Peu à peu... on affine notre connaissance et notre future préparation...
C'est plaisant !